很多 40 多歲的女性，都會出現月經紊亂、失眠、潮熱、盜汗、心悸、煩躁、性急、骨關節酸痛等癥狀。
出現這些癥狀是到更年期了嗎？
更年期指的是女性絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。
更年期的六大身體變化，看看你「更」了嗎？
1、月經周期紊亂
月經周期改變是更年期婦女最早出現的臨床癥狀，大概有 65% 的女性會出現周期逐漸延長，經期縮短，經量減少，逐漸停經。有 10% 到 15% 的女性會出現突然的閉經的癥狀，還有10%到20%的女性會出現不規則的出血。危害最大的表現為出血量過多和經期延長，嚴重者甚至會因為失血過多而造成貧血。
2、情緒變化
很多人都知道，女性朋友一旦進入到更年期，在平時就會喜怒無常，情緒很不穩定，會大喜大悲，而且會經常無理取鬧，看到一點不順心的事情就會大動肝火，脾氣相當暴躁，甚至會有悲觀消極和緊張焦慮等不良的負面情緒發生，還有可能會產生嚴重的抑鬱心理。所以更年期的女性朋友，一定要學會調整自己的心理，特別是家人應該多關心和安慰，多給予一點關懷。
3、骨質疏鬆
45歲之後，骨骼會變得越來越脆弱，再加上體內的雌激素變少，很容易出現骨骼疏鬆症，更容易發生骨折等意外風險。所以，更年期的女性朋友更應該重視骨骼的保養，在平時要多補鈣。
4、外貌變化
女性到了更年期，可能外貌也會出現一些變化，比如皮膚鬆弛暗黃，臉部皺紋增多，甚至還會有輕微的老年斑癥狀。雌激素分泌過少，也會影響體內的脂肪的消耗，脂肪堆積在腰腹部，形成大肚腩。
更年期是每個女性必經之路，那麼為了抵禦更年期，我們能做點啥？
1、注意飲食。少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，忌煙酒，優質蛋白不可少。
2、健康運動。運動方式可選擇瑜伽、健康大步走，運動時間每周至少3次，每次至少30分鐘。
3、舒緩心情。情緒對健康的影響也不容小覷，更年期女性情緒起伏較大，更應注意調節心情，當然家庭成員適當引導也非常重要。
另外，更年期不僅是婦科疾病，也是骨質疏鬆症、心血管疾病的高發期。因此，更年期婦女最好半年至一年進行一次體檢，包括性激素化驗、婦科檢查、TCT、HPV、婦科超聲、乳腺超聲、骨密度檢查、血生化和甲狀腺功能等。若發現疾病情況儘早治療。
