很難想像一個天生樂觀，每天都在笑的女孩，有一天會因為抑鬱症而自殺。
英國女孩Maisie選擇結束自己的生命，永遠離開了這個世界。當收到Maisie輕生的消息時，她身邊的同學和朋友都不相信是真的。
因為在他們眼裡Maisie是一個樂天派，活潑開朗，成績優異，愛旅行，愛健身，還熱衷公益活動……
經過一段時間的調查，警察認為Maisie生前可能患有抑鬱症。
Maisie的家人無法接受警方的說法，畢竟Maisie生前沒有一點兒抑鬱症的徵兆。直到她的妹妹在收拾她的遺物時發現了一張小紙條，正面寫着「I』m fine」，翻到背面卻是「help me」。
而這種在外人面前開朗、樂觀，實際上內心卻遍布陰霾的情況，被稱為「微笑型抑鬱症」。
一、抑鬱症：就像感冒一樣常見
近些年，抑鬱症在大眾的視野中出現得越來越頻繁。也許在有的人看來，抑鬱症是脆弱、矯情的借口，然而數據卻表明：抑鬱症像感冒一樣常見。
據統計，在全球範圍內，2020年抑鬱症患者增加了28%。我國的情況也不容樂觀，抑鬱症患者高達9500萬，其中有6.8%終生患病，無法治癒。
從專業的角度來說，抑鬱症屬於心境障礙的主要類型，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。目前抑鬱症的病因尚未清楚，研究認為可能與生物、心理和社會環境等因素有關。
而微笑抑鬱症是非典型抑鬱的一種形式，又被稱為微笑面具綜合征，患者幾乎不會表現出消極、悲觀的情緒，反而總是樂觀向上、笑臉迎人。
只有獨自一人的時候，他們才會出現黑暗的一面，沉淪於痛苦，不斷積壓負面情緒。白領是微笑抑鬱症的高發人群，尤其是機關事業單位的工作人員，以及企業高管等，而且男性發病率比女性高。
為什麼有的抑鬱症患者走出了黑暗，有的抑鬱症患者卻選擇自殺呢？
有資料顯示，有2/3的抑鬱症患者會出現輕生的念頭，有1/10的抑鬱症患者會自殺成功。
之所以會有輕生的想法和行為，是因為抑鬱症讓他們悲觀絕望，無精打采，對生活感到無趣，對未來失去了希望。精神上的不適，還會引起身體上的不適，疼痛、失眠會進一步摧毀他們。
更關鍵的一點是，只有1/10左右的抑鬱症患者接受了有效的治療，有的根本不知道自己是抑鬱症，有的知道但選擇逃避……最終導致癥狀持續加重，情況變得越來越糟糕，最終不堪折磨，選擇輕生。
二、聽到這6句話，別以為是在開玩笑
武漢市精神衛生中心副主任醫師李軼琛介紹，抑鬱症早期癥狀表現為容易發怒，一點微不足道的小事就生氣；對任何事情都提不起興趣，沒有動力去做；經常莫名其妙地哭；喜歡抱怨，愛說消極的話；難以入睡，經常失眠；嗜睡，喜歡一個人待着等。
而有抑鬱症傾向的人，嘴上可能會常說這幾句話，大家要多留心自己或身邊的朋友：
「我感到很無助」
「我的生活只剩絕望」
「不管發生什麼，我都不在乎」
「一切都是我的錯」
「我真是一無是處」
「我覺得我要是不在了，對所有人都好」
尤其這幾類人，是抑鬱症的高危人群：
- 女性，特別是處於懷孕、流產、分娩後、更年期等特殊時期的女性；
- 有遺傳相關性的人群，研究發現，父母一方患有抑鬱症，子女患抑鬱症的概率為25%；
- 處於人生特殊階段的人群，比如青春期、更年期、老年期；
- 壓力比較大的人群；
- 處於應激狀態的人群，比如經歷了重大的天災人禍等。
三、抑鬱症並非「硬扛」就能過去了
面對抑鬱症，硬撐根本無法解決問題。
在抑鬱症治療方面，有的人錯誤地以為抑鬱症是心病，其實並非如此。實際上，抑鬱是大腦里的某些化學物質發生了變化導致的，需要規範的醫學治療。
目前，治療抑鬱症主要是服用抗抑鬱葯，抗抑鬱葯可以有效緩解焦慮、緊張等癥狀。所以，患了抑鬱症不要諱疾忌醫，應該積極尋求專業醫生的幫助，正面解決問題，不要逃避。
當然，除了堅持藥物治療之外，以下幾種方法也有助於治療抑鬱症：
1、 堅持體育鍛煉
運動可以增加體內與改善心境有關的化學物質，調節不良情緒。
另外，沒有必要制定難以完成的運動計劃，可以每天做幾種不同的運動，每種做幾分鐘，就可以顯著改善健康狀況了。
2、加強人際交往
不要把自己封閉在小天地中，給自己胡思亂想的機會，應該勇敢地走出去，小範圍地進行社交，比如約朋友看看電影、逛逛街，甚至只是聊聊天等，都可以減少焦慮和孤獨感。
3、改善睡眠
保證足夠的失眠時間，提高睡眠質量，有一些實用的小技巧：比如白天午睡時間不超過30分鐘、規律作息、睡前洗澡和看書等。
4、學會減壓
不要給自己太大的壓力，承認自己是不完美的，允許有一些小失誤。如果壓力實在太大，還可以嘗試一些減壓小妙招：聽音樂、做瑜伽、進行積極的自我暗示、找朋友傾訴等。
抑鬱症不是小事，出現疑似抑鬱症的癥狀要重視，及時進行干預。抑鬱症也不是什麼大事，只要勇敢面對，積極尋找辦法解決，就能走出困境。
參考資料
[1]《為什麼那些笑着說「I'm fine」的人，最後自殺了》.Vista看天下. 2017-09-23
[2]《樂觀的人也會得抑鬱症？警惕微笑抑鬱症侵襲健康》.人民網科普. 2019-06-06
[3]《我國抑鬱症患者佔全球五分之一，已成國人重要的疾病負擔！》.保健時報. 2020-06-07
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