一、什麼是「無視干擾」?
在做一件事情時,有來自外部的干擾,可能人或物發出的聲響,或者是出現在自己眼中的景象,但當事人能夠不去理會,繼續將精力投入到正在進行的事情中,這便是無視干擾。
對於練琴來說,無視干擾即是在練習、演奏作品時,對於外界的一切「充耳不聞」、「視而不見」,繼續保持當下的練習狀態。
二、為什麼「無視干擾」要比一開始就用意志力抵抗干擾要有效得多?
在我之前的文章中談到過一個觀點,就是意志力是很「稀缺」的,是非常容易消耗殆盡的。
當我們在練琴之時,外界出現了干擾,這時如果選擇使用自己的意志力去「對抗」,效果不一定好的同時,精力、體力、意志力也會被消耗大半。
因為此時的學琴者,腦中所想的便是:我要坐得住,我不能去理會外面的一切!
而越是這樣想,越是把過多的精力都集中在了外界,集中到了「干擾」那裡,自然也就在練琴上分心了。
無視干擾,便是直接「忽略」了干擾,連想都不去想,根本不給它進入大腦的「機會」。
因為壓根都不知道有這件事物的存在,所以自然也就不會牽扯精力,造成分心了。
但「無視」的能力也是需要鍛鍊出來的,不可心急,也不要在「無視」失敗時抱怨與氣餒,給自己一個過程。
在練習「無視」的能力時,剛開始我們會為「干擾」分配一些精力與注意力。這其實是一個「被動」的過程,即干擾出現時,學琴者會「自動」被其吸引。
這時需要我們藉助一些意志力進行「控制」,嘗試將自己「拉回」到練琴中來。在這過程中,還需要在心裏暗示自己:只要我能繼續保持有效的練習即可,不用再去想「干擾」了。
給自己「緩衝」的餘地與時間,試着一點點來改變。
在這一過程中,對於意志力的消耗,會逐漸減少,直至不再藉助意志力。
慢慢就會發現,對於一些較小程度的「干擾」,學琴者能夠不再理會了,同時練琴的穩定性與專註度也有了提高。