夏
SUMMER
節氣
至
《竹枝詞》
唐·劉禹錫
楊柳青青江水平，聞郎岸上踏歌聲。
東邊日出西邊雨，道是無晴卻有晴。
夏
至
簡
介
SUMMER
夏至，二十四節氣之一，是一年裡太陽最偏北的一天，是太陽北行的極致。夏至是太陽的轉折點，這天過後它將走「回頭路」，陽光直射點開始從北回歸線向南移動，北半球白晝將會逐日減短。夏至日過後，北回歸線及其以北的地區，正午太陽高度角也開始逐日降低。同時，夏至到來後，夜空星象也逐漸變成夏季星空。
夏
至
三
候
SUMMER
夏至是24節氣中最早被確定的一個節氣，我國古代將夏至分為三候，即五天稱為「一候」，而一個節氣十五天左右，所以每個節氣就是「三候」。
古代勞動人民將每個節氣的「三候」，根據當時的氣候和一特殊現象分別命名，用來簡明的表示當時的物侯特徵。
「一候鹿角解」：麋與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。
夏至一陰初生，喜陰的生物開始出現，喜陽的生物開始衰退，所以陽性的鹿角便開始脫落。而麇因屬陰性，所以直到冬至日角才脫落。
「二候蟬始鳴」：意思是雄性的知了在夏至後因感陰氣之生便開始快樂地歌唱。
「三候半夏生」：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。
夏
至
養
生
SUMMER
心臟掌控人的情緒。所以，心臟必須先穩定、平和下來，這樣人才會長命百歲。
《黃帝內經》講：「主不明，則十二官危。」意思是說，如果心裏不平靜，人體所有的臟腑就會陷入危險之中。
眼下正是夏天，在傳統中醫理論中，自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。
心對應「夏」，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，功能最強，此時利於人心臟的生理活動。
中醫養生強調「春夏養陽」，夏季在五行中對應「心」，因此夏季養生重在養心。
早起晨練養陽養心
晨練促進陽氣升發，但切記不要起床後立刻鍛煉。建議適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。
午時養心宜小睡
午時是指11時～13時，這個時候心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。
心為五臟六腑之主宰，午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠增強體力、消除疲勞。
下午喝杯養心茶
夏季炎熱，人體所需的鉀元素以及其他微量元素易隨汗液流失，所以夏季應多喝一些茶水，既可消暑又能補鉀。
傍晚放鬆利身心
夏季心神易擾，養心宜靜。夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，可以促進夜間睡眠。
運動方式推薦散步，或者做擴胸運動、雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，從而減輕心臟負荷。
夜間養心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。
夜間泡腳配合按摩湧泉穴，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。
湧泉穴位於腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。具體方法為先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳湧泉，左掌按摩右腳湧泉。
此外，養心不可忽視的一點是保持好心情、平和心態。
炎熱的天氣難免使人心情煩躁，注意保持笑口常開，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，保你健康度過炎炎夏日。
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