夾起紅亮亮的獅子頭，嚼在嘴裏香噴噴的，一個兩個三個......下肚後，你才想起正在減肥，一陣自責又湧上心頭，淹沒了剛才數個獅子頭帶給你的爆棚快樂感，你有沒有發生過這樣的情況呢？你想減肥可是總改不掉吃多的壞習慣？
什麼是習慣？習慣就是將你打算去做的事情一直做下去，哪怕你沒有下意識去做，也會自然去做的一種方式。比如，早上起床要刷牙就是小時候養成的一個習慣。
從定義上來看，習慣是按人類主觀意識長期訓練而成一種方式，這種方式需要從由有意識到無意識轉變的轉變，才能算習慣。人的主觀意識有好有壞，所以，我們的習慣也有好壞之分。比如減肥沒法忌嘴，暴飲暴食就是壞習慣，勤洗手就是好習慣。
人出生猶如一張白紙，各類小習慣就是寫在這張紙上的一行行字詞，字詞組合排序羅列，於是就有了譜寫我們人生的真實文章。過去的習慣決定今天的你，今天的習慣決定明天的你，所以，有不同習慣將決定不同的人生。所以，想要有美好的人生，就要擁有良好的好習慣，改正壞習慣。
要認識你有多想改變這個壞習慣，若把改變壞習慣定為你的目標，那你現在的狀態是怎麼樣，這個狀態將是你現在的位置，目標與位置之間的距離，將是你改變壞習慣需要努力的路程。路程是需要靠改變壞習慣的決心和不斷重複的次數來實現的，從而順利到達目的地。
第一、改變壞習慣的決心，是想要改變壞習慣的你，首先要考慮的問題。
比如，你想減肥十五斤，那麼目標就是減肥十五斤，我們首先要不斷給自己強調需要減肥十五斤的意識，我們能減肥十五斤的信念。我們可以放一些自己較瘦時的照片，或者瘦了以後可以穿得好看衣服，再者放一些健康狀態下其他人照片來激勵自己，為改變不良習慣增加決心加碼。
第二、與其陷入不能堅持的自責，不如欺騙「杏仁核」，縮小與目的地的距離。
你想改正不良習慣，你有努力地堅持，可是僅僅是一陣子，你無需要過度地自責。我們的大腦喜歡做讓自已快樂的事，其它的事將不太樂意堅持。所以，要想較好地改正不良習慣，我們先要弄清楚我們是否喜歡，如果不喜歡，我們可以輸入「喜歡」這個詞來欺騙我們大腦的「杏仁核」，讓「杏仁核」認為我們喜歡，然後才容易堅持這件事。
要想堅持這件事，我們還需要認清習慣是由決定的程度和重複的次數疊加而成的，所以，我們要不斷給自已樹立信息，不斷練習重複，追求完成，不追求完美，每天完成一點，離完美就更近一步。
比如，今天吃了高脂高碳餐，對於減肥的你無需過份自責或者破罐子破摔，你只需要提醒自已下一餐減少量或者沒餓就少吃或者不吃，用熱量差來彌補前一餐攝入過多的熱量。沒有自責的心理，我們對於減肥的完成會覺得輕鬆，也就不會那麼排斥。
第三、與其認為年齡是改變壞習慣的絆腳石，不如從現在開始，一切都是剛剛好
人的新陳代謝是會隨着年齡增加而變慢，新陳代謝變慢是長胖的一個原因，但攝入熱量過多是現代普遍人群肥胖的根本性原因，如果你認為已有四十的你各類應酬和壓力不好減肥，也不適合減肥，那你不妨去醫院體檢一下，各類體檢數值會讓明清醒地認清現實與理想健康值的關係。
目前肥胖人群攀升，肥胖是威脅人類健康的主要殺手之一，人的年齡越大，越需要注意控制體重。如果人的一生用八十歲來衡量，四十歲僅是我們人生的一半，接下來的一半人生，你願意健康相伴還是由肥胖引起的一系列疾病相伴？
與其在年齡上把改變壞習慣當成絆腳石糾結，不如從現在開始，少食一餐外面的重油重鹽食物或者少量一餐外面的重油重鹽食物開始，用一周來複盤，用一月來回顧和總結，給自已為健康不斷加碼，一切都是剛剛好，不論什麼年齡，只要從現在開始。
結尾
與我們人生息息相關的習慣，你想擁有好的還是壞的？答案和人生都取決於你如何看待的決定和堅持的次數，不在意何時開始，要在意從現在開始，願你能有改變壞習慣，擁抱好習慣的人生。
