冷知識:有氧運動能改善抑鬱?最好的健身時間在清晨?

2021年10月03日06:57:02 減肥 1847

好奇蝦冷知識分享,要開始咯!

  • 有氧運動能改善抑鬱

冷知識:有氧運動能改善抑鬱?最好的健身時間在清晨? - 天天要聞

我們都知道,長期經歷負性情緒(例如抑鬱)會對身心健康造成不好的影響,同時可能會導致學習成績下降,不能適應環境等問題。

中科院心理所的研究人員就通過情緒干預的腦成像研究,發現有氧運動可以通過同時增強眶額葉對杏仁核的認知控制,或降低杏仁核自身的活動水平,從而較少負性情緒(例如抑鬱)體驗。


  • 我們不過是一階「星塵」

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我們身體中的氧原子,肌肉中的碳,骨骼中的鈣以及血液中的鐵,都誕生於恆星內部,它們在宇宙爆炸時散落於宇宙周圍。

這意味着我們都由星塵組成,也許我們才是那所謂的「外星人」!


  • 多巴胺分泌過多容易產生依賴

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多巴胺是大腦自然分泌的神經遞質,會讓人感到愉快,被稱為「大腦的獎賞系統」。

可是當多巴胺的分泌出現紊亂,人自身無法控制它的分泌時,就可能患上各種「依賴症」。

比如說酒精依賴症、興奮劑依賴症、毒品依賴症以及近來年的賭博依賴症、購物依賴症。

這些都是多巴胺分泌出現了問題,造成大腦中的獎賞系統紊亂,導致人失去節制。


  • 最好的健身時間在清晨?

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俗語說「一日之計在於晨」。

關於健身,有的人也有這樣的理念,天還沒亮就起床鍛煉,但事實上人體血壓在早晨 6 點至 8 點會迎來第一個高峰期,運動會增加心臟的負荷,升高血壓,尤其是對於高血壓以及心腦血管疾病的患者來說,不宜過早進行體育鍛煉。

而上午 10 點至 11 點,下午 4 點至 6 點這兩個時間段,是人體的最佳運動時間。

因為 10 點左右的空氣質量較佳,適合戶外運動;臨近傍晚則人體體力達到高峰,運動效果最佳。


  • 股市本質是什麼?

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股市是第三方給資本方和技術方進行共贏交流而提供的一個平台。簡單地說,股民拿出錢,購買企業的股票,然後企業拿着這些去經營,盈利過後拿出利潤給股民分紅。

再通俗一點,就是生活中常見的合作做生意:我錢多,但沒技術,你有技術,但沒有錢,那麼我們就一起做生意,掙了錢,拿分紅,虧了錢,一起承擔。


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