林大媽的兒子前段時間買了新房，最近剛剛裝修好，於是將林大媽帶過來住一段時間，也讓她能享享福。
對於兒子盡孝的做法，林大媽自然是很高興的，跟著兒子來到新家，看着眼前現代化的裝潢，眼裡別提有多滿意。但在參觀卧室的時候，林大媽卻眼睛一瞪，質問兒子道：「你這床怎麼是頭朝東面的，這樣睡眠質量不好，而且不吉利!」看着林大媽較真的樣子，兒子一時間也不知道說什麼好?
相信無論是年輕人，還是老一輩人，都或多或少聽說過「睡覺不能頭朝東，腳朝西」的俗語。大多數家庭會選擇根據習俗來，以免真的惹到了什麼「不好的東西」，那麼從現代科學的角度來看，這樣的說法靠譜嗎?
睡覺不能「頭朝東，腳朝西」?會不會對健康造成影響?
之所以民間說睡覺不能「頭東腳西」，大抵和民間迷信相關。古人認為，西方代表去世的意思，一直都有「駕鶴西去」的說法。
而頭部是我們陽氣和精神集中的地方，睡覺時將頭部朝向西面，在古人看來有「招致災厄，主動尋死」的意思，覺得這是不吉利的做法。
而古代風水則認為，房屋理應「坐北朝南」，南面是陽，北面是陰，睡覺時應該南北朝向，才能保證身體營養調和，健康長壽。如果頭朝東，腳朝西，則和天地陰陽不符，所以不太合適。
綜上所述，這是古代民間，以及風水對「頭朝東，腳朝西」的理解，但這些都是迷信的說法，和健康的關係不大，因此，無論你頭朝哪裡睡，都不會對健康產生影響。但有一部分朋友更傾向於相信風水，盡量避免頭朝東，腳朝西的忌諱，這也無可厚非。個人喜好不同，沒有必要上升到健康層面。
但這樣說，有一些「固執」的朋友可能不樂意，不少人覺得，「睡覺不能頭東腳西」是有科學依據的，具體和地球磁場相關，這又是否是真的?
睡覺「頭東腳西」，違背地球磁場?會降低睡眠質量嗎?
地球的磁場是南北朝向的，如果我們在睡眠時頭腳朝向東西方向，的確是和地球磁場相互違背的行為。
但是，這並不代表會降低我們睡眠的質量。地球磁場對於人的影響是非常微小的，即便衝突了，幾乎也不會有人能感受出來，更別提影響到我們的睡眠了。所以，睡覺「頭東腳西」會違背地球磁場的說法，其實也是一門「偽科學」。
不過，利用地球磁場，來提高睡眠質量，這樣的做法倒是有跡可循
2021年，中國信心通信研究院泰爾實驗室，首次通過靜磁床墊，證實了靜磁場對於深度睡眠階段的正面作用。
中國信息通信研究院巫彤寧教授表示，通過對41名大學生進行連續4個晚上的睡眠監測，通過人工干預靜磁場的一組，第三階段深度睡眠時期延長了4%左右，提高了一定的睡眠效率。
由此可見，如果能夠通過科學的方法，或許在將來真的能夠利用磁場來提高睡眠效率。但就目前而言，地球原本的磁場對人體影響微乎其微，理性分辨，合理期待即可。
綜上所述，「頭朝東，腳朝西」並不會對健康造成任何影響，根據自己的喜好，選擇舒服的睡眠姿勢即可。想要提高睡眠質量，也不能依靠這些「玄之又玄」的東西，根據科學，採取合理地調整睡眠手段，才是正確的做法。
想要提高睡眠質量，不妨嘗試2種科學方法
方法一：適當做些睡前運動
想要進入深度睡眠，疲勞感是重要的一環，當身體感到疲勞時，身體會分泌出鎮靜的成分，從而加速入睡，提高睡眠質量。
因此，在睡眠適當做些運動，是非常不錯的選擇，例如仰卧起坐，瑜伽，健身操等。但要注意的是，切勿運動過度，過量運動會讓身體和神經處於活躍狀態，反而影響睡眠。
方法二：按摩穴位
提高睡眠質量，儘快入睡是關鍵，通過在睡前按摩穴位的方式，能夠起到一定的鎮靜效果，從而提高睡眠質量。
比如頭頂的百會穴，耳朵後面的完骨穴，以及足部的照海穴等，睡不着的時候適當按摩一下，儘快讓身體和大腦進入放鬆狀態，睡眠質量有所提高。
睡眠是很重要的，無論是頭朝東，還是腳朝西，讓自己睡得舒服，睡得健康即可。但想要提高睡眠質量，更多的要依靠科學的方法進行，養成規律作息的好習慣，才是健康的根本。
參考資料：
[1]:《為什麼睡覺不能「腳朝西，頭朝東」?有何科學依據，醫生如實告知 》健康時報，2022-4-30
[2]:《睡眠難題!科學補「磁」助力好睡眠》中國小康報，2022-6-20
[3]曾慧, 王平, 康佳迅. 穴位按摩訓練對改善老年人睡眠質量及認知功能的效果[J]. 中華護理雜誌, 2012, 47(9):4.
