大腦是人體最耗氧的器官，我們每天吸入的80%的氧氣幾乎都是給大腦供應了。而且，運動或睡眠的時候，大腦更需要氧氣，這就決定了腦血管需要給腦組織提供更多的氧氣。
但是，有時候大家無法察覺，也不可能觀察到腦血管，究竟有沒有給腦組織供給足夠的氧氣，這就導致缺氧的時候我們無法準確識別。其實不難，大腦缺氧會表現得很明顯，比如說頭暈目眩，感覺自己站立不穩等，那麼怎樣改善呢？這3個小動作，就可以有效緩解！
1.按揉頸部
腦部的血液供應，主要是通過頸動脈，沿着這條主動脈往上走，最後給大腦供血的。所以，有時候大腦缺血，並非是腦血管被堵塞了，還有一方面是因為頸動脈在供血的時候，出現了少供，或者是頸動脈血源不足。
因此，適當給頸動脈按揉一下，有助於改善頸動脈的供血，尤其是在自己感覺到疲勞的時候，可以輕輕地用拇指按揉頸部兩側，每次堅持十五分鐘，就可以取得明顯的效果，改善腦部血液循環，幫助解決頭暈、目眩等問題。
2.適度聳肩
聳肩不僅是為了鍛煉肩關節，而且對於頸部的血管、神經，都是非常有幫助的。因為，在聳肩的過程中，肩部的肌群會被帶動，這個時候周圍的血管、神經，也都會受到影響，所以相當於活動了周圍的肌群，進而對血管也發揮了適度的按揉功能。
對於頸椎不好，有慢性頸椎疾病的人，經常會有頭暈不適，這個時候採取聳肩的辦法，也可以改善腦部供血，關鍵還可以促進腦部、頸部的血液循環，因而是非常簡單、便捷、高效的手法，值得大家去學習。
3.空抓手
在古代，人們喜歡練習五禽戲，當今這種絕技已經被人們淡忘。其實，五禽戲的本質，就是讓身體活動起來，進而促進全身的血液循環，毫無疑問，練習空抓手就是一個不錯的辦法。
大家可以每天早上起床之後，適當地將雙手平舉，然後雙手空握、鬆開，如此交替進行三五十次，也可以有效改善腦部的血液循環。之所以如此，是因為頸部的血管，與四肢也是相互聯繫的，活動手部關節，對於改善上身的血液循環，同樣也是非常有幫助的。
所以，面對腦血管供血不足，可以多嘗試這些方法，隨時都可以做，堅持每天做幾次，然後再配合適度的休息，就可以有效改善腦循環，促進身體的大腦血液供應了。
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