文/養生指南君！
喝水對於人體健康來說是非常關鍵的，適當飲水既可以促進循環、加快代謝，幫助廢物、雜質排出，同時又能作用於人體各項機能，使其保持在穩定的狀態。
但相比之下，早上起床這第一杯水，卻顯得格外的關鍵！
早起一杯水，有什麼好處？
1、改善不適
人體運作會不斷消耗水分，夜間睡覺不能及時補水，在早起的時候就會呈現出缺水狀態，還會出現一些不適感，比如口乾舌燥、身體沉重、腸胃不適等。但如果我們在早起之後馬上喝一杯水，那麼水分就會充分滋潤身體，大幅度改善身體各方面的不適感。
2、預防血栓
人體水分在夜間不斷流失，血液會變得相對濃稠一些，當我們早上起床的時候，身體各方面機能開始正常運作，在血液濃度較高的情況下，為滿足各方面供血，人的血壓就會升高一些。
如果長時間保持這樣一種狀態，早起又不及時補水，那麼人的血液粘稠度就會不斷升高，增加出現血栓的風險。但如果早起的時候及時補充水分，那麼水分進入人體後就能快速稀釋血液，心血管的負擔減輕了，血液黏稠度下降了，出現血栓的風險也會降低。
3、養胃清腸
有早起喝水習慣的人應該都經歷過這樣一件事，早起喝水後，會感覺腸胃蠕動，過不了多久，就能產生便意，這其實就是早起一杯水的效果。早起時身體各方面剛開始運作，狀態還不是很好，尤其是腸胃方面，會有一種難以言說的焦灼感，而適當飲水可以沖淡胃酸，降低消化液對腸胃的刺激，同時能促進腸道蠕動，起到清理腸道的作用。
4、清醒大腦
大部分人早晨起床都會感到暈沉沉的，這是因為剛起床的時候血液循環速度緩慢，腦部供血不充足所導致的，但如果在早晨來上一杯水，水分作用於人體後，內循環就會被帶動起來，循環速度加快，腦部供血充足，人的頭腦就能清醒許多，在面對接下來的工作和學習時，也會更加投入。
早起一杯水，白開水、蜂蜜水應該怎麼選？
有些人覺得，早起喝水，只要攝入水分就能對健康起到積極作用，蜂蜜水口感微甜，又能滋潤腸道，早上起來喝一杯再好不過了。但實際上，蜂蜜水卻不是早起之後喝水的首選，白開水或更勝一籌。
先來看蜂蜜水，這種飲品雖味道清甜，其中含有抗氧化物質，堅持飲用能起到排毒養顏的作用，但其中的糖分含量還是比較高的。
我們早晨喝水一般都是空腹狀態，如果直接喝蜂蜜水，其中的糖分就會引發血糖升高，身體為了處理蜂蜜水當中的糖分，代謝負擔也會加重，這麼一來，早起喝水的作用就會被抵消掉。
不過我們並不是說早起完全不能碰蜂蜜，如果一定要喝蜂蜜水，需把控好比例，使蜂蜜占比不超過5%即可。
再來看白開水，與蜂蜜水相比，白開水的成分就比較單一了，空腹狀態下進入人體後，會快速吸收作用於各項機能，促進代謝、中和胃酸、稀釋血液、促進排便，總之可以讓極度缺水的身體快速被煥活，體內環境得到凈化，人的精神狀態也會變得更好一些。
可見，早晨起床後喝一杯水，對人體健康是有好處的，促進循環的同時，還保護了體內的各項機能，更重要的是能讓人精神百倍。
不過要提醒大家的是，早晨喝水最好以白開水為主，成分單一、對身體造成的負擔小，水分才能更好地作用於人體各部。
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