在吃完飯之後，有重要的養生黃金期，如果可以保持良好的生活習慣，在飯後做對的事情，對壽命延長有幫助。很多人之所以疾病容易出現和平時壞習慣有關，在吃完飯之後不良生活習慣影響會讓某些重要器官功能降低，增加疾病的患病風險。因此，要了解飯後保持哪些好習慣對健康有幫助，堅持保持來調養好身體，防止疾病入侵威脅健康。
1、飯後散步
吃完飯之後，有重要的養生時間，如果可以在飯後適當去走動，通過這種方式來提高腸胃蠕動能力讓消化速度加快，同時在走動的過程中利用掉部分熱量，對人的身材管理有幫助。
很多人身體肥胖和缺乏鍛煉有關，經常吃完飯之後就躺着不動，或者直接去睡覺，這些行為都是不可取的，更容易導致體內脂肪物質堆積，而在肥胖的情況下身體健康容易受影響。另外，腸道想要蠕動也需要有足夠的活動量，通過飯後散步的方式讓下肢的血液循環速度加快，在不斷走動的過程中腸道蠕動能力提高，消化速度也會加快些。
2、適當揉腹
吃完飯之後，還需注意良好生活習慣養成，特別是吃完飯之後適當揉腹也可以讓消化系統功能增強。通過揉腹這種方式能夠讓腹部的血液循環速度加快，在食物攝入之後身體消化壓力增大，需要有足夠的血液提供給腸胃身體才能保持消化正常。
很多人本身消化能力降低，在消化動力不足的情況下，食物消化速度緩慢，更容易有積食、消化不良的情況出現。如果可以在吃完飯之後，適當揉腹加速局部血液循環，提供給腸胃進行消化的血液量增多，消化功能可以提高。
3、半個小時後刷牙
飯後隔一段時間，可以進行牙齒的清潔，通過適當刷牙可以去除牙齒表面的污垢，避免細菌滋生，食物殘渣堆積影響牙齒功能。很多人忽略了口腔清潔的重要性，沒有清潔口腔的情況下就去入睡，很容易有牙齒功能下降的情況。
而通過飯後間隔半個小時，再去刷牙可以收穫好處。剛剛吃完飯不宜馬上刷牙，否則牙釉質脆弱的情況下，刷牙容易讓牙齒功能降低，而間隔半小時再去刷牙可以保持口腔乾淨衛生狀態，對口腔疾病預防有利。
為了保養好身體，吃完飯之後，很多的良好生活習慣應該養成，如果以上這些注意事項都遵循，同時堅持着良好的生活習慣，會發現身體更加健康，可以防止疾病入侵縮短人的壽命。
