說到腎，大家都不陌生。
腎為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本。
腎具有貯存，封藏人身精氣的作用，腎中精氣不僅能促進機體的生長，發育和繁殖，而且還能參與血液的生成，提高機體的抗病能力。
但看着如今的「補腎」廣告滿天飛，讓人心裏直犯嘀咕：是不是10個腎，9個虛呀，怎麼那麼多人都說要補腎呢？
說「虛」，有點兒嚴重了，腎也沒有那麼脆弱。但如果日常生活中，有這幾大虛弱的癥狀，那可離腎虛不遠了
5大腎虛癥狀，你占幾個？
1.看四肢：手腳冰冷，甚至肘、膝關節也出現畏寒癥狀。這一癥狀還會引發腰膝酸痛、精神疲憊，看起來特別沒精神。
2.看小便：尿液發白，有明顯疼痛感，小便時總感覺不順暢、不利索、尿不盡，小腹有不適感。
3.看腰：腰痛分為內傷和勞損。內傷：腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。
勞損：長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
4.看小腹：吃飯不香，飯後腹部發脹，肚子變大，贅肉多，往往是腎虛的體現。
5.看精神：即使不熬夜也整天忍不住打哈欠，總覺得身體乏力，頭暈目眩。
如何區分腎虛種類？
區分腎虛的種類是補腎的關鍵。腎虛又分為腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛三種，如果沒有對症下藥，盲目補腎，就有可能導致腎越補越虛。
1.腎陰虛的表現：
第一就是怕熱，因為陰虛容易火旺，心裏老有股小火苗在串動，心煩。
所以心裏慾望很強，到了晚上容易睡不着，翻來覆去的一個邪念就容易勃起，但又容易早泄，這叫心腎不交，心火在上面飄着，腎水上不來。
嚴重的做夢時容易遺精，睡得比較淺容易熱醒，醒來發現身體出汗，這叫陰虛盜汗。
有的人還會出現腰膝酸軟疼痛、頭暈耳鳴、牙齒鬆動、容易脫髮等癥狀。
女生則可能出現大姨媽越來越少，甚至有時候幾個月不來了……
另外，臉頰紅，身體消瘦，喉嚨干小便黃，大便也干，少苔或無苔，脈細等也是腎陰虛的癥狀。
造成腎陰虛的原因主要是：先天不足，虛勞久病，年老體弱，現代年輕人就是熬夜或縱慾過度，或麻辣燒烤火鍋這些辛辣溫燥的食物吃太多。
2.腎陽虛的表現則恰恰相反：
首先是怕冷，手腳冰涼，腰膝酸冷疼痛，臉色蒼白也可以面色黎黑，精神萎靡，頭髮早白，頭目眩暈，性慾低下，男子陽痿，女子宮寒不孕。
小便多而長，夜尿多；久泄不止，黎明時分容易腹痛腹瀉，就是五更瀉，吃的東西不消化，直接排出來。腹部脹滿疼痛。舌淡胖苔白，脈弱沉等。
所以腎陽虛的癥狀和陰虛的幾乎是相反的。
造成腎陽虛的原因：先天的，年老體衰，久病不愈，縱慾過度，其他臟腑病變累及於腎而導致的。
如果說陰虛陽虛的癥狀同時並存，比如說腰膝酸軟，頭暈，陽痿遺精，怕冷，手腳冰涼又有身體發熱，盜汗等癥狀，那就是陰陽兩虛。
腎虛應該這樣補
中醫講究辨證論治，不同的腎虛的癥狀，對應不同的調理方法，如果盲目調理的話，即便你葯補食補再多，最後也只會越補越虛，甚至還可能引起其他不適，腎虛應該這樣補更合理哦。
腎陰虛：以滋補腎陰、降火為主
在腎陰虛調理方面，由於這類人群是腎陰虧損，失於滋養，從而導致虛熱內生，所以滋補腎陰、降火是調理腎陰虛的要點。
在飲食上，中醫把不同顏色的食物歸屬於人體的五臟，而對應腎臟的則是黑色。日常我們可以適當多吃黑色食品以滋養腎臟，如黑芝麻、黑米、黑木耳等，同時還需要少吃辛辣刺激、油炸烹炒等容易上火的食物，這裡小編給腎陰虛患者食療小tips建議。
骨碎補燉豬蹄
做法：取骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2隻。
將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯，每日1次。 注意：熱性體質和感冒者不宜食用。
除此之外，適當使用中藥調理，對於腎陰虛的調理效果更加明顯，常見的中藥有人蔘、熟地黃、山茱萸、桑葚子、枸杞子等。
腎陽虛：以溫補為主
在腎陽虛調理方面，中醫認為腎陽虛多為長期積累，所以調理不能急於求成，應以溫補為主。
日常三餐可以考慮增加羊肉、牛肉、花椒、胡椒、板栗等食材。其次，還需要少吃助長內寒的食物水果，很多人夏天喜愛吃冷食冷飲，這對腎陽虛體質的人群也是不適宜的，這裡小編給腎陽虛患者食療小tips建議。
女貞子粥
做法：取女貞子20克，枸杞子50克，山藥（搗碎）50克，大米100克。
先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，可作為早餐食用。
另外，如果需要進行葯補調理，附子、肉桂、桂枝等中藥都可用於腎陽虧損的調理，適當食用都有不錯的效果。
如果大家觀察到自身有腎虛的疑似表現，但對自身證型分辨沒有把握，建議大家可以到相應醫院的專科做診斷，同時還可以根據醫生醫囑和自身具體情況，服用對應的葯膳或者中成藥。
最後總的來說，腎虛在男女老幼不同人群身上都可能出現，對所有人都是一視同仁，所以這並不是什麼難以啟齒的事情，而想要積極補腎養腎也是同樣的道理。
在養腎補腎方面，我們需要謹記的一點，一旦碰上腎虛，前提還是先分清癥狀，要不然只會添補不成，反添堵。
