糖友平時的一大煩惱就是日常三餐吃什麼，吃經常吃的吧，早就吃膩了，而且大多都是蔬菜，既沒營養又沒嚼頭。吃平常很少吃的吧，又對食材不怎麼了解，怕引起血糖、血壓或者血脂的不穩定。
糖友心裏苦呀，彷彿世間美味都早與自己告別了一樣！ 其實您大可不必如此煩惱，只要持續關注咱們欄目，就可以一直更新您的菜譜啦！其中很多都是色、香、味俱佳而且健康又營養的菜品。
接下來小編介紹一道對糖友很好的菜譜，主菜就是海藻啦。海藻泛指海洋蔬菜，人們常吃的海帶、紫菜、苔條、裙帶菜等都屬於海藻類。海藻的營養價值遠遠要高於陸地蔬菜，包含人體所需要的蛋白質、多種維生素及礦物質和微量元素，食用價值非常高。
海藻有很多藥用功效，其中包括降血壓、控血糖、防中風，保護心臟，對腦血栓和腦溢血也有一定的效果，適合各類人群食用。
海藻中含有褐藻氨酸，褐藻氨酸對降血壓效果明顯，同時對降脂也有作用。海藻中的褐藻和小球藻都能降低食用者的血糖水平，有助於控糖和膽固醇。
那麼涼拌海藻要怎麼做呢？
首先要準備泡發好的海藻50克
體寒的糖友，可加入蔥，姜，蒜、辣椒，生抽、醋、適量芥末、亞麻籽油，攪拌均勻即可食用
體熱的糖友，姜，蒜，辣椒和芥末要少加
身體很瘦的糖友，再加入適量的芝麻和枸杞
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