大家好，這裡是陳皮的廚房，關注我持續為你輸出美食配方。
我們公司的財務大姐，坐辦公室已經20年了，最近發現她瘦了好多，尤其是肚子。
久坐不動的中年女性對於瘦肚子是有十分強烈的渴望，我趕緊跟她討要秘訣，用高科技的嗎？
大姐說是跟着她女兒吃燕麥，再適量的動一動，不知不覺肚子就小了很多。
燕麥這麼減脂的嗎，我特意問了啥牌子，立馬在手機上下單，快遞隔天就送到家門口了。
可吃了幾天就堅持不下去了，飽腹是真的，沒味道也是真的，想把剩下的燕麥都送給大姐。
大姐說不是這樣吃的，要做成燕麥包，每天不重樣，口感豐富，低卡飽腹，巨掉秤。
原來是我打開的方式不對，晚上下班後我就試着做了一個抹茶味的，是真的好吃。
而且飽腹感很強，拳頭大小的一個，吃完到第二天都感覺不到餓。
有時候當早餐，有時候當午餐，幾個口感輪流切換，吃了半個月，真的不會膩。
昨天我拿出去年穿不進去的牛仔褲試了一下，褲頭鬆了一大圈，稱了一下，竟然瘦了8斤。
我一定要把這個配方分享給所有正在減脂的姐妹，吃它，口感豐富，還超級掉秤。
周一：紅薯南瓜肉鬆燕麥包
即食燕麥片30克，開水60克，紫薯/南瓜/紅薯60克，黑芝麻，肉鬆，花生醬
紅薯，南瓜，紫薯切成小塊上鍋蒸熟備用，燕麥先和開水混合成麵糊狀。
碗底鋪一張保鮮膜，先把燕麥糊鋪下去均勻攤開，再把其他的餡料放下去團起來。
有條件的話用空氣炸鍋180度烤10分鐘，喜歡軟糯口感，放冰箱冷藏1小時或隔夜冷藏都行。
早上起來用微波爐加熱下就可以吃。
周二：雞蛋火腿生菜燕麥球
做法都是一樣的，只不過食材的搭配更換而已。
這款屬於高蛋白，膳食纖維和維生素的組合體，補充營養的同時還能甩掉脂肪。
口感清脆爽口，還有蛋白的顆粒狀，好吃。
周三：紅豆豆乳燕麥球
我是紅豆重度愛好者，不管是做甜品還是甜湯，只要有紅豆，那就是超級美食。
我還加了豆漿粉和酸奶，奶香濃郁，酸酸甜甜，紅豆綿密有顆粒感。
這麼好吃就算了，竟還如此能掉秤。姐妹們，你們可以考慮一下。
周四：可可咖啡燕麥球
我每天都靠一杯冰美式續命，有了這個可可咖啡燕麥球，我連咖啡都戒掉了。
每一口都有咖啡的焦香，還有黑芝麻和花生醬，香上加香，香迷糊了。
上班族的你們，一定要試試，好吃。
周五：抹茶黑芝麻豆乳紅豆燕麥球
抹茶的加入讓整個燕麥包的口感提升了好幾個度，清香微苦，顏色翠綠。
還有我最好的紅豆，黑芝麻，豆乳，吃撐了也才100大卡，飽腹感杠杠滴。
周六：馬鈴薯生菜雞蛋沙拉燕麥球
吃得乾淨真的會瘦，全是優質碳水+蛋白質+維生素，口感層次豐富好吃。
有時候吃半個就吃不下了，不是因為不好吃，是覺得夠了，飽了。
這六款燕麥包我是直接當代餐吃，再適當的動一動，半個月瘦了8斤。親測有效。
需要甩肉或者對入口的食物熱量有嚴格要求的小夥伴，都去吃它，越吃越瘦。
