大家好，我是雷小廚，每天堅持自己下廚，用最簡單的食材，烹飪出最合胃口的家常美味，歡迎關注！
都知道減肥要管住嘴，邁開腿，合理的運動加上健康的飲食才能成就完美的體型，所以吃也是十分重要的，否則就算運動量再大，不注意飲食也是白搭，天氣越來越暖和，再不抓緊這最後的減肥機會，到了夏天看着人家露胳膊露腿的， 你就只能落淚了，今天再次給大家帶來這道減肥刮油菜，助你在減肥的路上越吃越瘦。美美的過夏天。
今天帶來的是多頭菜， 最近減肥就愛吃這道菜，不用一滴油，洗洗拌拌就能吃，多吃不用擔心長肉，還會減肥，4月，吃這道菜最刮油，每天一盤，減掉大肚腩，因為多頭菜也叫芥菜，芥菜頭就含有豐富的食物纖維，可促進結腸蠕動，幫助身體排出毒素，並且價格非常的便宜，兩塊錢一斤， 可謂是便宜又實惠了。比花大價錢吃什麼代餐奶昔強多啦，對身體沒有一點的傷害，健康瘦身。
【涼拌多頭菜】
食材：多頭菜，食鹽，辣椒面，生抽
做法：
1、首先準備一些多頭菜，一個一個掰下來之後，清洗乾淨，洗凈就行，不用刮皮的。
2、取一個多頭菜，先切成片狀，記住切片時不要切太厚了，並且每片的厚薄切得差不多會比較好。
3、切片後再切成絲，裝在一個大一點碗里， 這樣比較方便攪拌。不然耍不開。
4、先放一勺食鹽攪拌均勻，再放一勺生抽拌勻，最後喜歡吃辣的再來點辣椒面。
5、攪拌均勻就可以吃啦，不用焯水，不用一滴油，要多簡單就有多簡單，多吃也不用擔心長肉。大愛的一道菜。
【再說幾句】
1、 多頭菜不用刮皮，拌好之後抓緊吃，時間長了就不脆了，影響口感。
2、多頭菜也非常的適合做泡菜，喜歡的親們可以試試看。用來下粥非常好。
