大家好，這裡是陳皮的廚房，關注我持續為你輸出美食配方。
我的凈身高是165CM，在30歲之前的體重一直保持105斤，非常穩定。
這兩年已經飆升到135斤了，飯量也沒有變大，就是肚子越來越鼓，大腿越來越粗。
可能跟我久坐不動有關係。還很抗拒喝白開水，特別喜歡喝奶茶和各種飲料，家裡的飲料庫存就沒有空過。入冬後我就開始拉臭臭困難，經常兩三天才上一次。
我的中yi爺爺說女孩子要多喝點蘋果陳皮茯苓茶，一能潤顏，二能刮油，三能通暢。
一開始我就想着省點飲料奶茶錢，就試着煮這個果茶喝。酸酸甜甜，清爽又解膩，口感一點都不輸奶茶。
就這樣每天煮一壺，喝了差不多半個月，每天到點定時就要去噗噗，便便成型，臉色紅潤，氣色越來越好看。昨天稱了一下，瘦了7斤，肚子都瘦了，太刮油了。
平時大魚大肉，大餐過後來一杯，超清爽，超刮油，超解膩。
準備食材：
蘋果1個、陳皮1朵、山楂4塊、茯苓10克
蘋果去芯不去皮，清洗乾淨切片就可以了，陳皮刮囊就不會苦澀。
具體操作如下圖：
把所有的食材清洗乾淨，放入小奶鍋或者養生壺中，加入適量的清水大火燒開後轉中小火煮20分鐘。
蘋果裏面有果膠，煮的過程會釋放出糖分，口感會比沒有煮之前更甜口。山楂是酸的。
這個口感酸酸甜甜還蠻好喝的，如果口味比較重，可以放點冰糖下去。
湯水喝完了以後，記得把蘋果的果肉也一起吃掉哦。
蘋果裏面的膳食纖維煮過以後會變得軟化，對我們的chang道很有幫助，隔天噗噗非常順暢。
陳皮碎碎念：
大家都知道「一天一蘋果，yi生遠離我」，多數人都不知道蘋果煮過以後吃掉會比生吃的營養價值更好。通暢，潤顏，養氣色。老少皆宜，日常可以多安排。
