導語：秋天多喝粥，不受秋燥苦！分享4道粥，營養潤燥不上火，老少皆宜
秋天往冬天過度，天氣會越來越冷，也會越來越乾燥，大家要多注意了，在飲食上多調節，當心出現一些上火的癥狀，比如喉嚨痛、咳嗽、大便乾等情況。建議大家：秋天多喝粥，不受秋燥苦！既能潤燥，又能養胃暖身，一舉多得，對身體十分有益。
分享4道粥，營養潤燥不上火，老少皆宜。快來看看這幾道粥的做法，簡單易學，儘快安排上，安穩度過秋天。
一、奶香紫薯燕麥粥
紫薯去掉外皮，沖洗後切成小塊，然後倒進鍋內，再倒入適量清水，開大火熬煮。
煮到紫薯熟透後，倒入適量即食燕麥片，熬煮五分鐘左右，想要稠點多放燕麥，想要稀點少放燕麥。
如果是用燕麥仁的話，要和紫薯一起熬煮，煮到熟透，想要省時間就用即食燕麥片。
煮好後，放入冰糖攪拌到融化，再倒入適量牛奶攪拌均勻，煮半分鐘後就可以關火了。
這道粥顏值很高，還有濃濃的奶香味，營養豐富，不妨經常做。
二、紅豆南瓜藜麥粥
紅豆洗凈，加水浸泡，至少四個小時。藜麥清洗後，加水浸泡兩個小時。
南瓜去皮去內瓤，沖洗後切成小塊待用。紅棗洗凈，去掉棗核待用。少許大米淘洗後待用。
所有食材都處理好後，放入紅豆、藜麥、大米、南瓜、紅棗，再倒入適量清水。
開大火煮開，再轉小火熬煮，一直煮到所有食材熟透，為了省事，也可以倒進電飯鍋，點熬粥按鈕，等調至保溫就好了。
三、紅棗山藥小米粥
準備新鮮小米、一根鐵棍山藥、幾顆紅棗、少許紅糖或者冰糖，還可以準備少量紅枸杞。
鍋內加水，大火煮開，小米淘洗後倒進鍋內，煮到沸騰時轉小火，蓋好蓋子燜煮。
時不時打開蓋子攪動幾下，避免溢鍋和糊底，煮夠半個小時。
山藥去皮洗凈，切成小塊倒進小米粥中，再放入乾淨的紅棗，繼續熬煮十到二十分鐘。
山藥熟透、小米粥粘稠後，放入紅糖或者冰糖、枸杞，再燜幾分鐘，這道粥就做好了，香甜好喝，潤燥又養胃，還補氣血。
四、南瓜銀耳粥
干銀耳放進大碗內，倒入適量清水浸泡，沒過銀耳為好，泡夠三個小時。
銀耳泡好後，將根部去掉，再沖洗乾淨，撕成小朵倒進砂鍋內。
然後取少許大米淘洗乾淨，倒進砂鍋內，加適量清水，開大火熬煮，煮開後調小火。
大約煮半個小時後，把南瓜處理一下，切成小塊倒進鍋內，再放入幾顆紅棗，繼續熬煮。
煮到南瓜熟透後，放入黃冰糖燜一會兒，冰糖融化後攪拌均勻，這樣南瓜銀耳粥就做好了。
這道粥口感好顏值高，經常喝對皮膚好，還助消化，不妨經常做，比喝白米粥好多了。
以上四款粥都很美味，你學會了嗎？秋天又冷又乾燥，多喝粥暖身暖胃、防秋燥，快動手製作吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。
