當你什麼都不想做時，你可了解倦怠背後的原理和改進方法？

當我們在日常生活中，感覺到什麼都不想做，什麼都不願意想，甚至覺得對很多事情都提不起興趣時，你是否想過你發生了什麼，你是是否了解它的由來，對此，你有哪些可以改變的方式方法？

在羅伯特·博格所寫的《倦怠心理學》給我們用簡單有效的解說，告訴我們當我產生眾多淡漠倦怠心理時，它源於什麼，我們又可以通過什麼來改變，其中提及的兩個模型，帶給我們很多啟發，通過作者所提及的兩個模型給我們提供了很多思考的方向，並作用於我們具體的生活，帶來改變，對此，我們一起看看，它會有哪些能夠改進提升我們生活狀態的內容呢？

一、當你什麼都不想做時，你的內在發生了什麼？

當我們什麼都不相干，就想躺着，刷着手機也有着消散不去的空虛感，在這種抑制與窒息的狀態里，我們好像被什麼困住了，想要突破什麼卻又似乎並沒有觸摸到，理解作者所提及的浴缸模型，我們會更好的理解這種狀態，在浴缸模型里，它是解釋了我們對現在以及未來的一種倦怠狀態。

我們可以設想一下，我們自己的個體能動性，也就是能夠主動去做好完成事情的能力，將之比作一個雨擋，而什麼東西在我們的浴缸里流入和流出，當浴缸空了的時候，我們就倦怠了，那什麼在浴缸里流入與流出呢？

這就涉及到三個方面，也就是感知結果、獲得支持和自我關懷。當這三樣在我們自己的浴缸池子里形成平衡，就能夠讓我們進行生機勃勃的行動和生存，而反之，發生了不平衡，甚至空了，那麼我們的倦怠就由此產生。對此，我們怎樣去看待構成我們成長的種種要素呢？

二、生命不易，好好生活背後的我們在做些什麼呢？

當我們從作者提及的浴缸模型去理解其中的三個要素時，它帶給我們的觸動是極為巨大的，比如說為什麼感知結果是影響我們是否倦怠的重要要素呢？

在對感知結果去思考時，我們可以設想一下，即便你每天能夠很成功地完成一些你制定的計劃，但是當你的感知無法去觸及到這些，或者有一些負面的感知結果，你是否還能夠對你的自我能動性有一個肯定且積極的回應呢？

這裡的感知結果，它涉及的就是反饋和看見，它作用於我們每個人，也影響着我們每個人，即便我們很認真也很細緻地完成具體的任務，但是你沒有從自己的內在感知里去認識到自己的力量，它無法帶給你一種持續的動力，於是對於浴缸模型中浴缸來說，它缺失了這個提供能量的水龍頭。

而對於其中獲得支持，這是日常中較為好理解的一點，有支持與鼓勵是帶給我們支柱的重要方式，畢竟我們生存於群體間，獲得支持是讓我們更強大更有能力完成生命中的任務的必要。

而對於自我關懷，這很大程度上容易被我們忽略的緣故是，對於感知結果，它作用在具體的對於能力的反饋與看見，獲得支持是一種氛圍與能量上可見的感官回應，而對於自我關懷，它更像是自我接納，讓自我能夠回復能量。

在簡單對這三點去理解的過程，恰恰將我們對作者提及的浴缸模型有一個大致的了解，生活里，好好生活，對這三點的關注和填充，使我們的個體能動性充滿能量，讓我們成為一個具有能量的人！

三、去成為你想成為的人，取決於你怎樣看待你自己

當我們從作者提及的浴缸模型去理解我們如何消除倦怠感，更好投入生活中工作學習生活時，我們對現實的感知並調整自己對過去的看法，是構成作者提及的第二個模型：感知模型的重要要素。理解這個模型，意味着我們知道自己對過去是怎麼看的，對已經有的結果是怎麼看的，並且知道這個結果是否合理，以及是怎樣造成的。

它意味着我們知道自己已經做的，正在做的和想要做的，它能夠讓我們產生怎樣的可能狀態，浴缸模型讓我們明晰地知曉從哪些方面可以去剖析自己的薄弱點，以及如何提升自己的能量感。

在了解了作者所提及的浴缸模型和感知模型，我們能夠更好地知道怎樣去為自己空了的浴缸復原，以及我們人從倦怠的無力到如何康復，這在書中給出了具體的方法和路徑，無論是用SMART原則去具體化我們要做的事情以及已在完成的事情，還是通過關愛身體，冥想照顧自己等提升自己的能量，都是在一步步的給出合理的解決方案。

《倦怠心理學》給我們一個視角去看見我們疲憊倦怠背後的原理和模式，從中去找到合乎我們自己的解決方法，在閱讀時，無論是隨機的選取一章，還是從原力模型去理解，都給我們一種觸發，去從中鏈接到我們內心的一種感知以及思考方式，它既是溯源的通過問題和自身經驗與經歷去找到可行的解決方法，也是從多個側面和視角去整合我們內在的能量。

走入其中，去收穫屬於我們自己的理解和能量感知，讓每一份思考與覺知匯聚成一個元氣滿滿的你！