張德芬：走出負面情緒，你可以做這1件事

文/花月繁

凡是你抗拒的，都會持續。

因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候

你會聚焦在那個情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。

-------------《遇見未知的自己》

閨蜜跟我分享了一段她近期在工作中

如何從痛苦不堪的情緒中，恢復神采奕奕的狀態。

最近因為工作需要，她換了幾個項目，然後一直沉浸在一種，工作不開心，非常心累，想要逃離，卻不知前往何方的迷茫混沌狀態。

消沉，不積極，看不到陽光，負能量極強。

好像無論在哪個崗位，都不能讓自己開心，看不到方向，想要逃離。

可越想逃離，不快樂的感覺越強。

痛苦無力，然後總是想要藉助新的項目幫助自己逃出現狀。

不願意去面對當下，從自身去解決問題。

而在得知工作搭檔提出辭職後，想到今後所有的工作都壓在自己的身上，頓時有一種種透不過氣的感覺。

特別消沉，甚至一度認為自己抑鬱了。

這幾天，她在讀《遇見未知的自己》，一本心靈修行的書。

作者張德芬，是華語世界深具影響力個人成長作家。

2007年推出首部作品《遇見未知的自己》。

這本書也成為了國內心靈成長領域的必讀經典。

昨天她看完之後，做了一個深度思考。

今天早上起來，睜開眼睛那一刻，突然所有混沌，混亂的思緒不見了。

有一種撥開雲霧見月明的感覺，漸漸的方向清晰了。

她回想着昨日的思考，做了一個自我對話。

一

問：我為什麼不快樂

答：不想紮根在這個項目里。因為對項目不抱希望，卻又沒有更好的選擇。

因為剛回項目不久，很多產品知識忘得差不多了，需要學習的東西太多，內心懶惰，不願意麵對。

問：那麼，我有什麼選擇？

1、辭職？

不可能，生存是最現實的問題。

2、換崗位

不現實，不確定因素太多。

3、去接受，去面對，去挑戰。

可以，只能如此選擇，無任何退路！

解決方案：把目前工作崗位的內容，需要學習的產品知識，羅列好框架，然後做好執行方案，一條一條，整理得清清楚楚，明明白白。

在弄完方案的那一瞬間，她心裏一直壓着的一塊石頭，突然，消失不見了。

總結：

她總是工作不快樂，是因為她僅僅抓着負面情緒，深陷其中，所以無法自拔。

就好像當一個人深陷沼澤的時候，拚命的恐懼掙扎，想要掙脫束縛，越掙扎其實越陷越深。

而其實唯一的辦法，就是面對已經發生的事實，停止掙扎。

冷靜下來，將全部精力放在解決當下困境的問題上，才有一線生機的可能，盲目痛苦掙扎，最後也只會自取滅亡。

她最後選擇面對工作中可能帶來的壓力，一個個羅列拆解，方向就出來了，人自然也就輕鬆了，剩下的，去做就是了。

二

問：為什麼負面的情緒，總是習慣性揮之不去？

答：如上文所述，因為深陷其中，所以無法自拔。

她不停的告訴自己，我很心累，我很痛苦，不喜歡現在的工作。

她沒有意識到，自己把所有的精力都聚焦在工作壓抑而不快樂這件事情上。

所以圍繞她的總是不快樂和痛苦， 如此惡行循環，深陷其中，黑暗無法消散。

這就好像，你手上有一條蛇，你很內心害怕恐懼，可你的手卻牢牢抓着，然後又用力的甩，你以為這樣就可以甩掉恐懼

可你不放手，又怎麼甩得掉呢？

問：當遇到負面情緒纏繞，要怎麼做？

答：接受它，面對它，而不是逃避。

因為只有接受了它，你才能夠集中精力放在解決問題上，才有機會打散它。

就好像你在黑暗中，你很恐懼，如果只是一味的縮在角落裡，然後不停的讓恐懼包圍自己，那麼，恐懼會一直盤旋。

但如果，你接受了恐懼害怕，你願意去面對它。

那你的心思就會更多的放在如何消除黑暗上。

你會去想，去找，窗戶在哪裡？你要怎麼把窗戶打開。

而當你走出這一步，窗戶一打開，陽光自然就能照進來，黑暗自然消失殆盡。

結語：

很多時候，我們的痛苦都來自於我們的選擇，我們的所以逇情緒都不是我們被動接受，而是我們主動去選擇的。

面對失業，如果你選擇一蹶不振，那麼，你就不會有新的發展機會；

如果你選擇去提升自己，或者花更多的時間去找工作，那麼迎接你的，也許是更好的開始。

魯迅曾說：

走上人生的旅途吧。

前途很遠，也很暗。然而不要怕，不怕的人面前才有路。

選擇逃避我們永遠看不到前方的路，只有選擇勇敢面對，不懼黑暗，才能找到前行的路，漸漸光明。

文：花月繁

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