一個好的睡眠對生育有哪些幫助?

2022年10月16日09:31:27 育兒 1010

長期的睡眠障礙會影響激素的分泌,導致卵巢功能下降,影響卵子質量,降低我們備孕的成功率。

而一個好的睡眠包括以下三個方面:

☑早睡:能夠在晚上11點前入睡;

☑時長:能夠維持在7-8小時;

☑質量:睡醒後神清氣爽。

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研究認為,人體內的褪黑素(melatonin)水平與睡眠的調控關係密切。除此之外,褪黑素還存在於卵泡液中,研究發現它可以通過調控下丘腦促性腺激素釋放激素(GnRH)作用於垂體遠側部嗜鹼性細胞,以提升FSH和LH水平,而FSH和LH是卵泡發育的指令激素,促使卵泡內膜細胞和顆粒層細胞合成和分泌雌激素,最終使雌激素水平升高。

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所以,一個好的睡眠可以:

① 維持雌孕激素平衡:睡眠要有節律,要保持一定的深度睡眠,這些都有利於雌孕激素的平衡。而一旦出現雌孕激素失衡,就會導致卵巢功能下降和內膜容受性的下降。

② 調整FSH和LH水平:充足合理的睡眠對維持自律神經的平衡很重要,自律神經的調控對垂體激素的分泌很重要。

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