大小基數，體脂率，一站搞定！我來幫你算理想體重和腰圍

BMI指數對照表男女差別不大，所以可通用

(計算和對照表)

以小編自己為例:女，身高1.63m，體重57公斤

BMI=57➗(1.63*1.63)≈21.45

對比一下對照表，屬於正常範圍，只需要維持體重就可以了。

但是如果小編想瘦到BMI正常範圍內最小值=18.5，我應該瘦到多少斤才可以呢？那麼:

體重(公斤)=BMI*(身高米)²

以小編為例:

最輕正常體重(公斤)=18.5*(1.63*1.63)≈49公斤

所以，如果小編想要瘦到正常範圍內的最小BMI指數，還需要瘦57-49=8公斤。

如果你也想瘦到正常範圍內的最小BMI指數，但是還是不知道怎麼計算的，歡迎評論區留言。留下身高體重，我來幫你算。

2.判斷體脂率是否正常

(計算和對照表)

以小編自己為例:女，腰圍72cm，體重57公斤

體脂率

=(74*0.72-57*0.082-34.89)/57

=0.2406315789

≈24％

對比一下對照表，屬於健康範圍，但是在健康範圍內的偏高位置。

這是普通健康女性身材

小編想把體脂率降到健康範圍內的最低21％，腰圍體重應該怎麼協調瘦下呢？

有兩個不定因素，是沒辦法計算出來的，但是我們可以以上面正常範圍內的最小基數得到的體重49公斤來計算。(小編是不是聰明極了)

那麼小編正常最小腰圍

=(體重公斤*體脂率+b)/0.74

=【49*21％+(49*0.082+34.89)】/0.74

≈66.5cm

所以，小編如果想同時瘦到健康範圍內的最小基數和最小體脂率，那麼小編(女，身高163cm)的最最理想目標是:體重49公斤、腰圍66.5cm。

如果你還是不知道怎麼計算，把性別、身高、體重、腰圍留下，說出你想要計算的類別。小編幫忙算。

而這張圖也是女性健碩身材，也就是運動員身材

小編和你參照上面那張普通女性健康身材就好，能有那樣的身材已經不得了了。健碩？還是算了吧，要付出怎樣的時間和精力才能做到呀！