落胯、鬆腰 注意要點、檢查方式彙整

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:“這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，”來自The Scientist。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是“黃金時代”完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

北京時間5月19日凌晨，中國女排迎來世聯賽巴西站第四個對手塞爾維亞女排。對手雖然是二隊球員出戰比賽，但是塞爾維亞女排主帥古德蒂對中國女排非常了解，一定會布置針對性的戰術，中國女排也不敢怠慢，派出最強主力應戰。

愛，是情感的交織，是心靈的碰撞。但在這紛繁複雜的情感世界裡，有一種吸引力，它源自生理，卻超越了生理，成為愛的最高級形式。那麼，為什麼生理吸引會如此重要呢？讓我們一起探索這個神秘而迷人的話題。我叫林悅，今年28歲，出生在一個普通的家庭，父母恩愛，家庭和睦。

#頭條創作挑戰賽#北京時間5月19日，NBA西部半決賽G6，達拉斯獨行俠主場大戰俄克拉荷馬雷霆隊，這場比賽雷霆隊面臨被淘汰的危機，一上來就打出了視死如歸的氣勢，僅僅開場就兩次將比分拉開到兩位數，不過獨行俠有東契奇和歐文，今天東契奇的手感不錯，他的得分和牽制力幫助獨行俠始終能夠緊咬

我們的生活中總有一些珍貴而無法複製的瞬間，智能手機的出現，讓我們能夠更好地去記錄它們，並分享給身邊的人。諧音“我愛你”的5月20日，是一個向戀人、家人、朋友甚至自己表達愛意的最佳時刻。為什麼不在這一天，拿起我們手邊的iPhone去捕捉那些動人心弦的瞬間？

關注“白沙洲生活網”，一次發布多層展示！ “現在這裡綠樹成蔭，與以前的環境大不一樣，我們下樓就能散步遊玩，親水長江。”5月13日下午，市民李立海感慨，楊泗港都市T台的建成，為市民帶來了新濱水生態空間。楊泗港都市T台。記者劉斌 攝二十世紀八九十年代，楊泗港是我國內河航運的第一大貨運港，見證了“長江黃金水道”...

編者按 習主席強調，要強化使命擔當，深化改革創新，全面提升新興領域戰略能力。國防動員系統協調軍地，在全面提升新興領域戰略能力上擔負重要使命任務。如何把握新興領域發展特點規律，推動新質生產力同新質戰鬥力高效融合、雙向拉動，全面建設打仗型國防動員，是重大現實課題。近年來，河南省軍區打破行業、地域等限制，...