17:03
15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】
相關文章推薦
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
打拳要邊練邊悟，“裡頭拐彎”，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
相關視頻推薦
讓女人快速瘦手臂的最強8招...
16:01
【拯救細弱】男生如何快速練粗手臂?!...
10:11
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
汽車
沃爾沃6月最新行情價，老車主專享3萬補貼！
很多人都說6月是汽車市場的淡季，要想有大優惠的話就要趁着淡季買車，於是不少人的購車慾望再次重燃，想買沃爾沃的小夥伴們有福了，我們盤點了6月沃爾沃最新的優惠行情價，具體情況如下：1、沃爾沃XC602025款 B5 四驅智逸豪華版：指導價39.
汽車
月銷不足百台，英菲尼迪“敗走”，又是東風的“鍋”？
英菲尼迪曾經在國內市場叱吒風雲，最巔峰的2017年在華累計銷量達到4.8萬輛，但輝煌時期沒能延續太久，很快英菲尼迪的銷量就急轉而下，2024年的累計銷量僅剩下2378輛，據最近半年的銷量數據顯示，英菲尼迪現在月銷量想破百都成了難事，今年4月
財經
全球第一經濟大省誕生！GDP4萬億美元，超190個國家，躋身世界第4
文| 憑欄編輯| 憑欄前言2025年，中美德日第一季度GDP數據出爐，四個國家繼續領跑，位居世界前四。全球第一經濟大省是誰？GDP4.1萬億美元是什麼概念？中國第一經濟大省廣東與其相比，存在多大差距？第一季度GDP今年第一季度，美國創下7.
財經
江蘇官宣養老金新動作，40年工齡的人，漲多少？
江蘇官宣養老金新動作，40年工齡的人，漲多少？最近江蘇發布了一份關於促進消費的文件，裡面提到要給退休人員加養老金。雖然國家還沒公布2025年的統一調整方案，但是江蘇這個信號挺明確，尤其提到城鄉居民養老金省級最低標準增幅不低於8%。
財經
機構密集調研數字貨幣概念股！龍頭四連板，近兩周接待量居前熱門股名單來了
財聯社6月7日訊（編輯 若宇）隨着香港《穩定幣條例》將於8月1日生效、“穩定幣第一股”Circle上市首日收漲168%、京東宣布其穩定幣已進入沙盒測試第二階段等利好消息密集催化，A股數字貨幣概念股近期持續活躍。截至周五收盤，與螞蟻數科簽署協議通過深化新能源項目RWA合作助推數字能源發展的金時科技收穫四連板、子公司在金...
教育
考場外的溫馨風景
6月7日高考首日，青島二中考點門前暖意融融。送考老師們高舉色彩鮮艷的助威牌，與走進考場的考生一一擊掌，眼神中滿是期許：“別緊張，正常發揮就是最棒的！”家長們則在旁默默守望，有的舉起手機記錄這一刻，有的輕輕為孩子整理衣襟，目光里交織着牽掛與鼓