兩招解決深蹲膝蓋內夾｜足弓塌陷、臀肌無力、臀中肌、膝蓋痛 ft. Mike 教練

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

端午節，又稱為龍舟節，是中國的傳統節日之一，具有深厚的文化底蘊和豐富的民俗活動。在這一天，人們通過賽龍舟、吃粽子等形式來慶祝。而對於生肖屬馬的人來說，端午節更是一個特別的日子，它象徵著好運的到來和運勢的提升。生肖馬的人在端午節期間，可能會感

今天給大家帶來一個有趣的歷史話題 你們知道嗎，曾經一個只是退役上尉的人，差點讓整個沙俄朝代徹底覆滅?在1900年的夏天，當沙俄開始大舉入侵中國東北地區時，國內其實存在着兩派不同聲音。

在重慶汽車論壇上,廣汽集團董事長公開發飆,直指政府部門應當研究"油電同權"政策,引發軒然大波。究竟是何原因,讓這位國企大佬如此狂躁?一切都要從廣汽的窘境說起。廣汽作為廣州最大的汽車集團,素來被視為日系合資車的國內代言人。可就在今年5月,廣汽

天吶！被《玫瑰的故事》7集30套衣服給迷住了。仙女姐姐本來就美，還整出這麼多穿搭，真的挪不開眼！宣傳頁就這有6種穿搭！服裝多到，讓我想起了景甜的《司藤》，美輪美奐的服飾都讓人看的如痴如醉。青春氣息擋都擋不住第一集上來就是背帶牛仔，配一頂白色

各位老鐵，中東那塊兒又“炸”開鍋了，這次的主角不是別人，正是咱們今天要聊的中東狠角色——葉海亞。這傢伙，可真不簡單，一言不合，直接給美國的“艾森豪威爾”號航母來了個“親密接觸”，用的還是導彈這種硬核方式！這事兒，夠咱們嚼上好一陣子的瓜了。

比亞迪稱競爭讓消費者受益，這話沒毛病啊！ 當年Uber、滴滴等品牌的打車大戰，無論司機還是乘客都是獲益的一方；而在OFO、摩拜等單車品牌比拼補貼時，同樣是消費者受益最深。 來到汽....