5:22
兩招解決深蹲膝蓋內夾｜足弓塌陷、臀肌無力、臀中肌、膝蓋痛 ft. Mike 教練
相關文章推薦
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是“黃金時代”完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
鄭欽文冠軍排名重返前16！紅土賽季2項重大突破，草地計划出爐
中國金花鄭欽文雖然止步法網八強，但仍創造了個人最佳戰績。隨着法網之旅的結束，鄭欽文25紅土賽季也告一段落。查爾斯頓八強、羅馬四強、法網八強，這是一個亮點滿滿、挑戰重重、最終成功提升了自己，堪稱職業生涯紅土表現最好的一個賽季。
汽車
7.99萬起！東風納米06電動SUV上市，1小時訂單破萬
#東風納米06爆單79900元起#5月27日，東風純電小車納米06以7.99萬元起的震撼價殺入市場，預售僅1小時訂單即破萬！這款“國民智趣純電SUV”以超強產品力向同級亮劍。納米06雖定位小型SUV，4306mm車長卻實現2715mm軸距與
教育
學習語丨堅定不移落實好立德樹人根本任務
百年大計，教育為本。黨的十八大以來，習近平總書記鮮明提出立德樹人是教育的根本任務，深刻揭示了社會主義教育的本質所在，為加快建設教育強國、辦好人民滿意的教育指明了前進方向、提供了根本遵循。今天，黨建網梳理了習近平總書記的部分相關重要論述，邀您一同學習領會。教育的根本任務是立德樹人，培養德智體美勞全面發...
美食
三伏天來襲！多吃這種瓜，7招讓你清爽到毛孔都尖叫！
今年三伏天超長待機，中伏更是長達20天！全國多地開啟“蒸烤”模式，出門5分鐘流汗2小時。別讓高溫偷走你的精氣神！老祖宗推崇的“夏季第一瓜”——冬瓜，正是對抗酷暑的終極武器！它含水量高達96%，鉀元素豐富，清熱利水效果一流，關鍵還低卡！
體育
唐斯開心！尼克斯突然解僱主教練，錫伯杜失業咎由自取，能力不足
錫伯杜失業了？到底發生了什麼？太不可思議了吧！據美媒報道，尼克斯已經解僱了主教練錫伯杜。這個消息還是讓很多人沒有想到的！畢竟錫伯杜剛剛帶領尼克斯，時隔25年後，再次打進了東決。那麼尼克斯為什麼要解僱主教練錫伯杜呢？很可能有以下幾個原因。第一
體育
周二分析 |漢密爾頓是法拉利的世界冠軍“頹廢”的延續嗎？
這位七屆世界冠軍是怎麼了？勒克萊爾重返領獎台，法拉利終於在車隊世界錦標賽積分榜上重新攀升至第二位，這輛車顯示出一些非常膽怯的覺醒跡象。但法拉利不能指望每場都有這麼幸運的安全車，目前賽道力量前三還是兩輛邁凱倫加上維斯塔潘。但突然間，“漢密爾頓