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臀部肌肉痛, 甚至牽連大腿腰部肌肉, 幾下簡單 臀部拉筋運動就搞掂.
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
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懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
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戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
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18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
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不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用“유민”這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
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幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:“這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，”來自The Scientist。
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辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
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10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
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久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
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氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
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瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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娘家哥嫂說侄子年齡大了，需要一套房，讓我把我的房給他正好
半世攢下的一套房＂姐，侄子年齡大了，需要個安身立命的地方。＂＂你那套房子，正好給他用上。＂表弟小紅站在我家門口，眼神遊移不定，吞吞吐吐地說完，還特意壓低了聲音，彷彿怕被鄰居聽見似的。說完，他匆匆丟下一袋蘋果就走了，只留下我在初春的寒風中發怔
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兒子叫我過戶三居室給他，給我租了單間，我轉頭把房子賣了230萬
轉售的房子兒子托朋友請了個中介，第一次上門就急着說：＂爸，這事不能拖，房子過戶給我，您住這邊挺不方便的，我在西區給您租了單間，離我近，照顧您方便。＂我沉默着，手裡捏着那把用了二十多年的鑰匙，鑰匙圈上還掛着一個已經褪色的小葫蘆，是兒子小學時送
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陳毅批評粟裕：你這是頂風作案啊，要惹怒毛主席了
“粟裕同志，電報都捏出汗了！”1948年4月的清晨，陳毅抖着手裡的文件跨進指揮部，軍靴上的泥點子還帶着淮海平原的濕氣。粟裕從作戰地圖前抬頭，看見這位老搭檔額角的青筋突突直跳，便知道那個爭論半年的難題終於擺到了檯面上。中央軍委的戰略布局像塊燒
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我照顧婆婆7年，她沒補貼我一分錢，卻要我出5萬房租給妯娌裝房子
無言的守候＂五萬塊錢！你說拿就拿？我照顧了婆婆七年，她沒補貼我一分錢，現在卻要我拿五萬給妯娌裝修房子？＂我坐在床沿，手裡攥着一張銀行卡，淚水在眼眶裡打轉。婆婆的話如同一把刀，直直插進我的心口。那是1998年的春天，東北的天還帶着刺骨的寒意。
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直到孫儷被曝移民後，才發現這幾位拒改國籍的藝人有多“清醒”
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78年去相親，我看上的是二妞，老丈人卻把大妞嫁給我：她大，她先
老丈人的決定＂小周，咱這樣，她大，她先。＂老丈人搓着手，眼睛眯成一條縫，一錘定音。我的心猛地沉了下去，像是掉進了沒有盡頭的深井。窗外的知了在樹上拚命地叫着，彷彿在嘲笑我的窘境。