4:57
【12週減肥過程神勵志！ 肥宅蛻變肌肉型男網驚豔】｜馬克思 李
相關文章推薦
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：“汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無”自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
相關視頻推薦
168公斤大胖子變身猛男？！超勵志！...
10:56
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種“靠牆”練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
科學
地震時躲還是跑？XR模擬不同震級危害程度 一文get避險指南→
今天（5月12日）是第17個全國防災減災日。當災害發生時，科學有效的自救互救是減輕災害損失的必備技能。每年地球都會發生大約500萬次地震就在接下來的一分鐘時間裡地球就可能會發生幾十次地震但為什麼我們通常都感受不到這些來自地殼的震動呢？
科學
國內首例侵入式腦機接口系統前瞻性臨床試驗：受試者已能用意念玩遊戲
·這是國內首例侵入式腦機接口在註冊前的前瞻性臨床實驗，該公司也成為繼馬斯克的Neuralink之後全球第二家進入臨床階段的侵入式腦機接口公司。與旨在進行可行性和科學探索的臨床研究不同，前瞻性臨床試驗的目的是讓該產品真正走向臨床。
軍事
第8架！巴鐵放開手腳，給俄軍上一課，印度LCA、陣風剛起飛就擊落
2025年5月7日，巴基斯坦空軍在印巴邊境擊落8架印度戰機，其中包括3架剛起飛的法國陣風。這次空戰奇蹟粉碎印度空中優勢神話，讓87億歐元購入的高檔戰機黯然折翼。
體育
東部第一徹底被打花！半場39:80落後步行者41分 最佳主帥無計可施
北京時間5月12號上午，2025NBA季後賽東部半決賽步行者主場對陣騎士的比賽正在進行中，目前雙方第2節比賽已經結束，步行者隊主場領先騎士隊。騎士隊常規賽中發揮出色，取得了64勝18負的驕人戰績排名東部第一，比上個賽季多贏了16場。
歷史
從2500人到滅遼：完顏阿骨打的傳奇逆襲
女真的蟄伏與覺醒在古老的華夏大地上，東北的白山黑水間，生活着一個古老的民族 —— 女真。在很長一段時間裡，女真族在遼朝的統治下，艱難求生。遼朝統治者對女真族進行着殘酷的經濟剝削和政治壓迫，不僅索要大量的貢品，還時常欺辱女真百姓和各部落酋長
歷史
崖山悲歌：張世傑與陸秀夫的末代堅守
風雨飄搖，南宋將傾南宋末年，歷史的車輪無情地駛向了王朝的末路。彼時，蒙古鐵騎在廣袤的草原上崛起，以雷霆萬鈞之勢席捲而來，鋒芒直指偏安一隅的南宋。在蒙古強大的軍事壓力下，南宋的江山岌岌可危，如狂風暴雨中的一葉孤舟，隨時可能被驚濤駭浪所吞沒。