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——運動時要及時補充水分
運動時應及時補充水分，遵循“少量多次”原則。根據個人出汗情況調整補水量，出汗較多時可適量飲用淡鹽水。
無論是運動前、運動中還是運動後，每次補水100~200毫升為宜，避免一次性大量飲水。少量多次飲水既能減輕胃腸負擔，又能促進水分快速吸收，還能隨時糾正體液失衡，維持良好的生理機能和運動能力。運動飲料通常含有糖分，減重人士要謹慎選擇。
出品：健康報·謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家庫成員、北京積水潭醫院運動醫學科主任醫師 王雪松
策劃：李天舒 王寧
製圖：王珺珂
編輯：王建影
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