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有些事,年輕時怎麼折騰都沒事,但一過了六十歲,哪怕是洗個頭、洗個澡,身體也可能一下子受不了。
特別是洗頭這事,看着平常、誰都在做,可其實對上了年紀的人來說,它和血壓、心腦血管、免疫系統、平衡力這些息息相關。
一點不注意,就可能誘發頭暈、摔倒、感冒,甚至更嚴重的意外。
那到底是洗頭的哪些做法,會在不知不覺中傷害身體?
不要用冷水洗頭
年紀一大,很多身體功能都不像以前那麼靈活了,特別是血管彈性下降這個問題,它不是表面能看出來的,但卻是很多慢病背後的根源。
洗頭的時候用冷水,年輕人可能只是打個哆嗦就過去了,可對60歲以上的人來說,這一下子刺激,可能就會讓腦血管收縮得太快,造成短暫的腦供血不足。
尤其是那些有高血壓、動脈硬化、糖尿病病史的老年人,本身腦部供血就比較緊張,突然接觸冷水,會讓血管收縮到一個極限。
進而引發眩暈、噁心,甚至是短暫性腦缺血發作,有些人當時只是感覺一陣頭重腳輕,但其實已經是“輕型小中風”的表現了。
如果當時站着或者在浴室沒有扶手,一摔倒,再加上骨質疏鬆,後果就可能從“頭暈”變成“骨折”甚至“卧床”。
研究指出,在溫差刺激較大的洗頭過程中,60歲以上人群發生腦供血不足的概率比平時高出很多,尤其是低溫刺激下,大腦前循環供血最容易出問題。
有位一直從事室外工程工作的退休患者,曾經因為圖省事直接用冷水洗頭,洗到一半突然頭暈嘔吐。
送到醫院後被診斷為短暫性腦缺血發作,醫生明確告訴他,再這麼洗下去,下一次可能就是腦梗。
不要空腹洗頭
很多人習慣早上剛起床洗頭,尤其是天氣一熱,覺得出汗多、不洗難受。
問題是,60歲之後,空腹狀態本身就容易讓人出現血糖低、血壓低、精神萎靡等情況。
如果這個時候再洗頭,特別是用熱水長時間沖洗,體表血管擴張,血流量會暫時從腦部、心臟轉移到皮膚表層,這樣一來,大腦供血就會進一步下降,很容易出現頭暈、黑蒙、胸悶的反應。
這種狀態下再加上動作不協調、手腳濕滑,是洗頭過程中發生意外摔倒的常見原因之一。
有的人當時感覺只是“有點虛”,卻沒意識到這是身體在發出危險信號。
有研究發現,老年人如果在低血糖狀態下進行如洗頭、洗澡這樣的半靜態操作,出現短暫性腦灌注不足的風險比飯後洗頭高出數倍。
而很多老年人清晨本來就是一天中血糖最低的時候,再疊加洗頭帶來的血流變化,很容易出現意外。
有位工廠退休的患者長期堅持早上空腹洗頭,某天突然洗完後暈倒在洗手間,家人以為是摔了一跤,後來才知道是低血糖加頭部供血不足引發了短暫昏厥。
不要濕發入睡
有些人洗完頭嫌吹風機聲音大,覺得自然風乾就行,尤其是夏天,覺得頭髮幹得快,不至於受涼。
但其實不管什麼季節,濕發睡覺對年紀大的人來說都是在拿身體冒險。
頭皮是五臟六腑“外界門戶”之一,濕氣寒氣最容易通過這裡滲透到體內。
年輕時陽氣足,能抵擋這些外邪,可過了60歲之後,陽虛普遍存在,濕氣進來就容易留在裡面,久而久之就成了慢性關節病、神經痛、頭風病的源頭。
而且頭髮濕時溫度較低,和枕頭一接觸,溫度下降得更快,這種濕冷感通過顱骨慢慢往內傳,神經系統最容易受影響。
睡一覺醒來感覺脖子僵、頭暈腦漲,不是偶然,而是因為“寒邪入腦”了。
研究也發現,那些經常濕發入睡的人,偏頭痛、頸椎不適、耳鳴、鼻塞、感冒等癥狀的發生率明顯高於洗頭後吹乾的人。
尤其是對原本體寒、氣血不足的人來說,這點寒氣可能就是壓垮身體平衡的最後一根稻草。
有位退休後從事書法教學的患者,因為工作時間彈性大,喜歡晚上洗頭後不吹乾就休息,結果幾次早上起床頭痛難忍,反覆去醫院查也查不出原因,最後醫生一句“濕氣重”點醒了他。
不要在封閉濕熱的浴室洗頭
還有一個很多人忽視的,就是洗頭的環境。
很多人覺得洗頭這事太簡單,門窗一關、熱水一開,舒服地在浴室待着就行了。
可對60歲以上的人來說,這種做法其實暗藏危險。
熱水蒸汽會迅速升高室內濕度,降低空氣中的含氧量,而年紀越大,肺活量越低,對氧氣需求的敏感度越高,一旦密閉空間內氧氣供應不足,就可能出現頭悶、心慌、乏力等低氧表現。
洗頭時頭部低下的姿勢本身就容易造成腦部迴流受阻,再加上吸入的氧氣少,血液循環就更容易紊亂。
尤其是有心臟病、肺部疾病、冠心病史的人,這種環境就是一個隱性誘發因素。
研究發現,在封閉浴室內連續洗頭或洗澡超過10分鐘以上,老年人的平均血氧飽和度會下降,這個幅度在年輕人身上可能沒啥事,但對已經在“臨界線”上的老人而言,就是一次嚴重透支。
有位患者習慣關着窗門在浴室洗頭洗澡,某次洗到一半感覺胸悶喘不上氣,扶着牆才慢慢緩過來,醫生檢查後判斷是室內缺氧疊加心肺負荷造成的輕微缺血。
洗頭這件事,說大不大,說小也不小,尤其是對過了60歲的人來說,它不再只是個清潔動作,而是牽一髮而動全身的健康細節。
水溫不對、時機不對、環境不對、處理不對,任何一個小疏忽都可能誘發大的問題。
以上內容僅供參考,若身體不適,請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]馮玉如,周立芝.生活習慣及家庭支持對城鄉空巢老人健康狀況的影響[J].中國老年學雜誌,2017,