很多人以為疲憊只是因為過度勞累，殊不知這可能是氣血被“掏空”的徵兆，容易給身體健康埋下“隱患”。俗話說，一年之計在於春，在春季把過度消耗的氣血及時補回來，能為一年的健康打下基礎，少生很多病。
氣血不足，就會身體弱、老得快
《素問·調經論》中說：“人之所有者，血與氣耳。”《素問·八正神明論》中說：“血氣者，人之神，不可不謹養。”可見氣和血是維繫人體生命活動最基本的物質，是生命的根本。只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。
氣血虧虛之後，如果不好好調理補足，身體就容易出現各種各樣的健康問題，人也會容易衰老。對於女性朋友來說，調理氣血顯得更為重要。因為女性一生經歷的經、孕、產、乳等生理活動都需要調動大量的氣血來完成，所以很容易出現氣血不足的情況。
如何判斷自己是否氣虛、血虛
氣的主要功能是推動、溫煦、防禦、固攝，一旦氣虛，就會導致機體出現某些功能活動低下或衰退。下面總結氣虛者常見的幾種癥狀，可對照自查：
平時容易累，不愛動彈，稍微走走就出虛汗；不愛說話、情緒低落，或說話沒有力氣、聲音小；容易呼吸急促、接不上氣；容易心慌，時常頭暈；容易感冒，怕吹冷風。
血循脈流於全身，發揮營養和滋潤作用，為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質，一旦血虛，臟腑、經絡、形體失去了滋養，可能表現為以下癥狀：
面色萎黃、暗淡或蒼白；指甲、黏膜缺乏血色；皮膚乾澀、毛髮乾枯；兩目乾澀、視物昏花；失眠、多夢；精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；勞累後容易頭暈、心悸；保持坐姿或蹲着久了，猛地站起來時會眼前一黑；女性月經量少、顏色淡，月經後期甚至閉經；舌色淡。
中醫為什麼常把“氣”和“血”放在一起說呢？因為氣血是互根互用、相互影響的。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母。”血要在人體的脈道當中正常運行，必須有氣的力量推動；人體要產生足夠的氣，也必須有足夠的血作為營養和物質基礎。所以說，氣血不分家，氣虛則血少，血少則氣更虛，最終形成氣血兩虛的局面。
改善氣血兩虛，用好三招
那麼，如何快速補氣血、恢復元氣呢？下面分享3個方法，大家不妨試試。
1
避免耗傷氣血的行為
日常很多行為都會耗傷氣血，一定要注意避免，比如過度操勞、思慮，工作壓力或強度過大；減肥導致的長期飲食攝入不足，或者挑食偏食，營養攝入不均衡；作息不規律，總是晚睡或熬夜；飲食不節，過食生冷寒涼等，導致脾胃受損；房勞過度引起腎精虧虛；大病、久病耗傷氣血等。
2
按揉公孫穴
公孫穴屬足太陰脾經，為八脈交會穴之一，通於沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關係密切。
取穴：公孫穴在足內側，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。
做法：每天睡覺前，按揉3~5分鐘。
功效：氣血雙補。
3
食療調養
想要補氣血，除了直接用有補氣、補血功效的食材外，還應重視健脾養腎。因為腎為先天之本，脾為後天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動力和能量。把健脾養腎做好，氣血自然就養起來了。下面推薦益氣養血的養顏八珍湯和補益脾腎的養精四合湯。
養顏八珍湯
材料：人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、當歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。
做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒過藥材半指。大火煮沸後轉小火煎煮15分鐘即可。
功效：益氣健脾，補血和血。
用法：一般女性用於日常保健時，於經後連服1周，一天1次。氣血虛弱、月經量少的女性於月經前、月經後各連服1周，一天1次。四季均適用。出現發燒、感冒等不適癥狀時慎用。女性孕期慎用，經期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。
養精四合湯
材料：巴戟天、杜仲各10克，肉蓯蓉、山藥各15克，豬瘦肉100克，紅棗1顆（帶核），生薑3片。鹽、油、醬油、生粉等調料適量。
做法：瘦肉洗凈、焯水、切薄片，用適量鹽、油、醬油、生粉腌制10~15分鐘。上述藥材下鍋加水，燉煮1小時，最後10分鐘加入瘦肉，關火調味即可。
功效：補腎益精，強筋健骨，補脾養血。
用法：脾腎兩虛並有月經量少癥狀的女性最適用，症見頭暈、耳鳴、疲倦乏力、腰膝酸軟、夜尿多、白帶清稀，一周可用1~2次。女性孕期慎用，經期可用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。湯中肉蓯蓉潤腸通便，長期腹瀉者慎用。■
【來源：中國中醫藥報，作者：廣東省中醫院 閆玉紅】
