3月21日是世界睡眠日，為提升市民健康睡眠意識，普及睡眠醫學知識，大同市精防辦、大同市第六人民醫院、大同市精神衛生學會等協會、學會在山西省大同市六醫院門診大廳聯合開展主題為“睡眠健康，優先之選”世界睡眠日科普宣傳諮詢活動。
到底幾點睡，幾點起，才算健康睡眠。2025年全國愛衛辦3月18日發布《睡眠健康核心信息及釋義》中指出良好睡眠質量通常表現為：入睡時間在30分鐘以內（6歲以下兒童在20分鐘以內）；夜間醒來的次數不超過3次，且醒來後能在20分鐘內再次入睡；醒來後感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。推薦成年人晚上10至11點入睡，早晨6至7點起床，其中老年人可早晨5至6點起床。
大同市六醫院睡眠醫學科王天祥主任指出，規律的睡眠時間是健康睡眠的保障，日常生活中應建立規律的睡眠習慣，盡量避免晚上不睡早晨不起、平時熬夜周末補覺等不良作息。第二，晚餐不宜過飽過晚，避免睡前吸煙、飲酒、喝茶或咖啡、長時間劇烈運動等。第三，營造睡前儀式感，上床後不碰手機、平板等電子設備。第四，學會緩解工作及學習上的壓力，保持心態平和。第五，避免午睡過長，白天短暫的小憩可以恢復精力，但如果午睡時間過長，則可能干擾夜間正常睡眠。第六，保持適度的體育鍛煉，有助於提高睡眠質量，縮短入睡時間並減少夜間醒來的次數。
宣傳活動現場，前來諮詢的人絡繹不絕，有的自己諮詢，有的替年邁的父母諮詢，睡眠醫學科醫護人員、山西醫科大學實習醫生、精防辦工作人員及志願者們一邊發放宣傳資料一邊回答大家提出的睡呡相關問題。醫院藥劑師建議：睡眠葯要按醫囑服用，切不能擅自加藥、減葯、停葯，以免發生意外！
新黃河客戶端：王葉
通訊員：李建斌
編輯:周全
