隨着冬至越來越近，天氣也越來越冷，醫生提醒大家一定要注意防寒保暖，這幾類老年人要特別注意喲，一起來看看吧~
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專家解讀
面對冷空氣，以下幾類人群容易出現病情變化，應及早做好疾病預防！心腦血管和呼吸系統疾病發病或者病情加重最為常見，此時尤其要注意防寒保暖，如非必要，寒流前後應減少外出。
“三高”人群的血壓、血糖、血脂水平容易發生變化，需要加強自我監測，防止疾病加重。
高血壓患者要遵醫囑按時服藥，尤其老年患者，一定要做好家庭血壓監測。
如有頭暈、頭痛癥狀，或者血壓較平時水平升高的情況，需到心內科門診就診，及時調整降壓藥，穩定血壓水平。
堅持低鹽低脂低糖飲食，減少鈉鹽攝入，平均每人每日應少於5克。限鹽對於老年高血壓患者尤為重要，含鹽量較高的調味品、腌製品等也要控制。
宜多吃新鮮蔬果、低脂優質蛋白、富含膳食纖維的全穀物等。
其中，芹菜、薺菜、菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、蘆筍具有降壓作用。
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天氣寒冷，戶外活動減少，糖尿病患者可能因飲食增加及運動量減少，而導致血糖水平升高，因此建議保持活動量，適當增加室內活動，同時注意監測血糖水平，控制血糖。
對於血糖控制不佳者，可選擇血糖生成指數（GI）較低的全穀物，如全麥麵包、雜糧飯、玉米等。同時，應多選擇高蛋白、易消化的食物，如雞蛋、魚肉、奶製品、豆製品等，足量的優質蛋白質對於維持免疫力至關重要。
冬令雖是進補的好時機，但食補過度，如進食過多牛羊肉、動物內臟，對於血脂代謝異常的人來說，可能出現血脂進一步升高，因此血脂異常人群尤其要注意飲食有節，不宜過度進補。
均衡飲食是關鍵，避免吃太多高脂肪、高糖分的食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果、全穀物食品。
推薦高脂血症患者吃開心果、榛子等總脂肪含量較低，蛋白質含量和不飽和脂肪酸含量相對較高的堅果，而且最好是無糖無鹽的原味堅果。不過，堅果雖好，也不要多吃。
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