近期雨水增多，空氣濕度大，環境也會變得潮濕，濕邪比較容易侵入人體。
濕氣一重，人們身體就會有沉重感，還容易精神萎靡、食欲不振，甚至連大便也黏膩不爽，總之是周身都不爽利。
這樣一來，祛濕也成為了最近的養生重點。
想要祛濕，把體內濕氣排出去，最簡單的方法就是食用一些具有祛濕功效的食物，如下文重點推薦的“除濕水”。
濕氣最怕這“祛濕湯”，陳年濕氣嘩嘩排！
春季溫度及濕度變化大，健脾除濕去濁是這段時期的重點之一。
濕重者多見兩類，一是寒濕，寒邪與濕邪兼夾；二是濕熱，熱邪與濕邪兼夾。
1. 寒濕，這樣吃
寒濕患者表現為舌質淡，舌苔白；怕冷，吃涼食、受涼後，容易腹脹、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，嚴重的可出現水腫，如手腳腫、眼泡腫。
這類人平素多喜歡吃涼食，如喝冰飲、吃雪糕等。可以在煲湯、炒菜時，適宜加入溫性的薑片、花椒、陳皮，能起到苦溫燥濕的作用。
推薦菜譜：太子參茯苓陳皮排骨湯
材料：豬排骨、太子參、茯苓、陳皮、生薑、食鹽適量。
做法：豬排骨斬段，焯水洗凈備用。鍋內加入適量清水，加入所有材料，大火燒開後改小火煲1.5小時，調味即可。
2. 熱濕，這樣吃
熱濕患者表現為口苦、口乾；舌苔厚、黃；睏倦乏力，老覺得睡不醒；咽部分泌物較多；大便不通暢、黏膩，精神煩躁。
這類人平素多喜歡吃煎炸、燒烤等食品。可用偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯，濕熱並重甚或熱重於濕的，可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草等。
推薦菜譜：薏仁白扁豆雞腳湯
食材：雞爪，薏米，白扁豆，姜、胡椒粉、料酒適量。
做法：將白扁豆和薏米提前泡發，雞爪用涼水浸泡去血水。鍋中加適量水，放入泡發好的白豆和薏米等材料，燉至雞爪熟爛，白豆和薏米變軟熟透，加入適量鹽、胡椒調味。
當然，如果實在分不清寒熱，可以選擇性味比較平和的祛濕藥材煲湯、煮粥，如芡實、白茯苓、扁豆、淮山。
推薦菜譜：四神粟子糖水
材料：茯苓、淮山、蓮子和芡實，粟子肉，冰糖適量。
做法：將所有材料洗乾淨放入鍋里，倒入清水，用小火煮30分中，再加入冰糖，繼續用小火煮10分鐘即可。
想要濕氣不沾身，除了吃祛濕食物，還可多按揉身上自帶的“祛濕口”——
身體有2個“祛濕口”，一個化濕，一個排濕！
陰陵泉穴：健脾化濕
取穴：在膝蓋下方，沿着小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
陰，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。陰陵泉為脾經之合穴，而脾有運化水濕之功，在臨床上，陰陵泉有“健脾利濕第一穴”之稱，可用於各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之症。
日常可通過按揉、刮痧等操作，刺激陰陵泉穴，從而達到健脾祛濕的效果。
①按揉
每天堅持按揉10分鐘左右。同時，可配伍按揉足三里、承山、豐隆3穴。
Tips：按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。
②刮痧
取刮痧板（或光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等），在陰陵泉穴上塗上刮痧油（甘油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可）。然後，使刮痧板與皮膚成45度夾角，施行刮痧。
注意，力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚髮熱、發紅即可，建議隔天進行一次，刮2至3分鐘為宜。
可配伍刮血海、豐隆、承山3個穴位。
委中穴：暢通水道
取穴：膝後區，腘橫紋中點。
委，堆積也。中，指穴內氣血所在為天人地三部的中部也。該穴名意指膀胱經的濕熱水汽在此聚集。
委中穴走的是膀胱經，而膀胱經作為人體最大的祛濕排污通道，委中穴是這個通道的排污口，如果此處不通暢，濕氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
具體操作：每周或隔周連續拍打腘窩處5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等類似刮痧時候的出痧反應。
同時拍打腋窩的極泉穴和肘窩的曲池穴，能增強祛濕效果。
