減肥不能只看體重，因為體重多少，並不一定意味着身體的好壞，但是無論你是否在減肥，也是有必要經常稱一稱體重的，通過觀察體重的變化，可以發現身材的變化，對保持身材非常有幫助。
不然過了一段時間，沒上過秤不知道，一稱嚇一跳，才多長時間，居然胖了十來斤，是不是哭暈在廁所。
今天分享5個方法，判斷自己是否有長胖的跡象。
1.突然食量增加，總是想吃東西，嘴巴就不能停。
如果發現自己吃東西，突然食量增多，當你工作或許在家刷劇的時候，吃零食不停地往嘴裡塞，這個時候就要注意了，反省一下最近是否工作壓力過大，或者去醫院檢查一下是否由於身體健康原因引起的食量增加，
減肥的原則是控制攝入的熱量少於消耗的熱量，如果攝入能量大於消耗熱量，這個時候多半是長胖的前兆。
2.經常犯困，整個人都犯懶，只想躺平。
平時早睡早起，而且睡足了8小時，也沒有熬夜，卻總是無精打採的，一直打哈欠，而且寧願躺着，也不想坐着，如果這種情況發生在你身上，排除疾病和過度勞累，就意味着你要變胖了，脂肪開始堆積。
3.工作壓力大，過度疲勞。
在工作中累積的壓力，最後都變成吃的動力，尤其是用狂吃垃圾食品來緩解壓力，殊不知，看不見的脂肪太可怕了。
過度疲勞和壓力，都會引起身體荷爾蒙分泌的變化，導致內分泌失調和激素變化，而激素引起了脂肪在體內的分布，它在短時間內將其他部位的脂肪轉移到腹部和臀部，這就是為什麼你會有一點點腹部脂肪。
4.長時間沒運動了。
女生除了特殊時期，不能做高強度運動，低強度的運動，比如散步，慢跑，瑜伽都是可以的，尤其是如果你曾經運動過，並且喜歡運動，但是最近，你不想再運動了，至少兩周沒有參加任何運動，這也是體重增加的表現。
尤其是25歲以後，基礎代謝隨着年齡的增長而下降，經常不運動，你的身體會失去肌肉，脂肪也會更容易堆積。
5.經常感到口渴。
每天一定要補充充足的水分，不要等到口渴的時候才喝水，當你發現自己突然變得口渴的時候，無論怎麼喝水都解不了渴，這是身體攝入鹽分過多或缺水的表現，這個時候，脂肪很難分解，只能儲存在體內的各個地方。
所以除了控制鹽分的攝入，還要每天喝1500—2000ml的水，而且千萬不要用飲料代替。
以上就是出現體重增加的5個跡象，只要你有一個，就表示你在慢慢變胖。
發胖，是和生活習慣是相互影響的，管住嘴、邁開腿，要養成良好的生活習慣，才能避免發胖的節奏。
