骨質疏鬆——一種逐漸成為威脅中老年人健康的“第四大殺手”。尤其針對於上了年紀的中老年人，患上骨質疏鬆的人群比例越來越高，理應得到我們的足夠重視。
——骨質疏鬆大多是“吃”出來的？
其實，有專家表示，對於骨質疏鬆而言，其與飲食習慣有很大的關係。如果在日常生活中經常吃一些“偷鈣”的食物，久而久之，就會導致我們的骨鈣在無形中逐漸丟失。
1、甜食
甜食不僅對孩子有誘惑力，對一些老人也是如此。但是甜食中含有的糖分對於身體機能較弱的中老年人來說並不容易消化。而糖分更會阻礙我們身體對於骨鈣的吸收，久而久之，就會誘發骨質疏鬆！
2、太鹹的食物
一些太鹹的食物，比如榨菜，鹹菜，腌肉等等，其中含有非常多的鹽分。而鹽中含有的大量鈉離子，非常容易與身體中的鈣進行反應，使得我們身體中的鈣越來越少。久而久之出現骨鈣丟失，誘發骨質疏鬆！
骨質疏鬆的“3大救星”，不含骨湯，堅持吃，骨頭會感激你
有不少老年人，會有這樣的認知，吃啥補啥。所以提起補鈣，就會選擇熬一些骨頭湯來喝。
——再次提醒：骨頭湯不補鈣
骨頭湯中雖說含有一定的鈣，但是其中的鈣大多以大分子形式存在。所以，我們經常熬煮的大骨湯，其中的鈣並不能被我們吸收。反而其中的脂肪和嘌呤類物質，很容易堆積在我們體內，久而久之，反而形成肥胖，不利於身體健康。
——骨質疏鬆的“3大救星”都有啥？
1、穀物
對於想要預防骨質疏鬆的人來說，一些常見的穀物或是養骨的佳品。穀物類食物中含有大量的膳食纖維以及各種維生素，常吃這種食物有助於促進中老年人腸胃的吸收和消化。而且穀物中所含有的維生素D對於促進身體對鈣質的吸收也具有很好的幫助。
2、魚肉
對於中老年人來說，除了要盡量多吃一些鈣含量比較高的食物以外，多吃一些富含優質蛋白質的食物也是非常有必要的。而魚肉中不僅含有豐富的優質蛋白質， 且魚肉中所含的脂肪含量比較低。對於中老年人來說，適當地多吃魚肉有助於促進體內鈣質的吸收，有助於增強骨骼的硬度。
3、駝奶
駝奶相對比於一般的牛羊奶，營養更加豐富。單拿含鈣量以及蛋白質含量來說，駝奶高居榜首，是一般乳製品的2~3倍。並且，由於其特殊的分子結構，其人體的吸收率更高。
並且，駝奶中還含有磷脂、多種維生素、鐵、18種氨基酸等，尤其是其中的L型賴氨酸，對於中老年人骨鈣吸收有非常大的幫助。歲月優駝，奶源選自新疆伊犁，其天然的牧草和優質的天山水，造就了品質上乘的駝奶。
並且，相比較駝奶市場上價格虛高的駝奶品牌，歲月優駝在保證品質的前提下，價格更加親民，真正做到了“性價比之王”。
每天早上來上一杯歲月優駝，口感咸香，入口絲滑，滿足口味需求的同時，為骨骼健康“保駕護航”。
骨密度降低的人，建議做好2件事
1、鍛煉身體
對於過了50歲的中老年人，運動也必不可少。長時間缺乏運動，容易使得我們的骨骼硬化，這樣稍不注意，就會導致摔倒骨折。建議經常鍛煉身體，提升我們的骨密度，造就“鋼筋鐵骨”。
2、保持好心情
人年紀越大，心態越重要。保持良好的心態可促進身體內分泌平衡，有利於各臟器的運化。因此，在這個年齡，有必要學會調整自己的心理，樂觀開朗的心態，有利於體內細胞的新陳代謝，從而延緩骨質疏鬆症的到來。
