如今不少90後都已經為人父母，很多80後甚至都要走進更年期了，開始進入下一個人生階段，更年期是很多人的必經之旅。
大多數女性對更年期都有一定的了解，到了45歲左右，女性會對身上的一些變化“草木皆兵”，稍微有點不舒服，就懷疑自己進入了更年期。
緊張的情緒反而會給女性的健康帶來一定的負擔，所以女性要更全面了解更年期，了解更年期的一些小知識，能夠幫助更好度過更年輕。
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女人到底多少歲，算更年期？
在醫學上，更年期也稱為圍絕經期，高發於40歲左右，一般會發生在45~55歲之間，因為每個女性的體質不同，所以會出現輕重不等的癥狀。
對於女性的更年期，可持續到絕經後一年，但也有的女性更年期會持續10年以上，女性絕經前後，因為激素波動或減少，身上會出現一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的症候群，這就是更年期綜合征。
大約有90%的女性可出現輕重不等的癥狀，比如頭痛頭暈，失眠多夢等，也有女性表現出記憶力減退，多疑，焦慮，不自信等。
除了心理狀態上的變化，更年輕的女性因為雌激素水平減少，生理上也會發生一些改變，比如脂肪增加，腹部脂肪堆積，肌肉含量下降，骨質量下降等。
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如何判斷女性已進入“更年期”？對照一下，若超過6分或說明老了
每個女性進入更年期的時間都不同，在更年期早期的時候有一個非常明顯的癥狀，那就是情緒暴躁，但容易被女性所忽視。
那麼女性如何判斷自己已經進入更年期了呢？可以對照一下女性更年期自測表，然後拿出計算機來計算一下，看看自己是否進入了更年期。
本表總分是39分，如果計算出的得分超過了30分，那麼說明更年期的癥狀非常嚴重，如果得分在16~30分之間，那麼屬於中度更年期，如果得分是在6~15分之間，那麼說明已經進入了更年期，如果得分低於6分，那麼說明還沒有進入更年期，超過6分，那麼就說明你老了。
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女性更年期一般需要持續多長時間？
每個女性的情況不同，應對更年期的態度也不同，再加上身體的條件不同，所以會出現不同的時間，心態好的女性，積極應對更年期的女性說年期的持續時間不會很長，可能一兩年就結束了。
若女性總是不能釋懷，不能以平常心來對待更年期，那麼身體出現不適的癥狀和遭遇的問題會更多，想要改善問題沒那麼容易，所以更年期沒個四五年是不容易結束的，有的女性還需要更長的時間。
女性想要更年期快點結束要積極地面對，想方法調理問題，提前做好保養，鞏固自身條件，能更快度過更年期。
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想要更年期快點結束，該如何護理？
保持正確的生活及飲食方式
女性在生活中要注意適當的運動，做一些改善心情、調節內分泌的運動，比如瑜伽，能夠幫助改善更年期的不適癥狀。
除了運動，還要保證良好的睡眠，睡前不要吃太多或喝太多刺激性的飲品，保持安靜的環境和平靜的心情。
飲食上要保證營養均衡攝入，不能吃太多刺激性油膩的食物，可以多吃點豆類，魚類含維生素豐富的蔬菜和水果。
調整好心態
女性要以平常心來看待更年期，不要太糾結，若自我調節不好，可以尋求專業人員的幫助，通過別人的幫助和自身的調節，能更快走出不良心態，好心態更有利於平穩度過更年期。
