中午，忙裡偷閒，準備閉眼休息一下。便接到了母親的電話，說爺爺被送到了我們醫院。
原來是下完雨之後，爺爺想出去打牌，剛出門腳底打滑便滑了一跤……
本來以為沒什麼大事，但是爺爺疼很久都沒有站起來，於是便趕緊開車送往了醫院。經過CT檢查，爺爺被確診右腿骨折。
為啥老年人摔一跤就骨折?
說到“老年人摔一跤就骨折”相信大家想到的就是年齡大了容易缺鈣導致的。因為缺鈣會引發骨質疏鬆，骨質變得疏鬆了，可不是摔一跤就會骨折嘛。
雖然，骨折和骨質疏鬆有關，但並不一定全是缺鈣惹的禍。如果只是單純的缺鈣，只要及時地進行補鈣就不會出現骨質疏鬆的現象。
然而，大家會發現有些老人即便是每天定量補鈣，依舊會骨質疏鬆，主要原因則是，年齡增大，骨質、骨量的含量在慢慢地減少，導致老人的骨密度變差，這個時候便會使骨骼變薄，出現骨質疏鬆的現象。
因此，當老年人出骨質疏鬆的癥狀是也代表着骨骼在慢慢地進入衰老時期，這個時候便會出現摔一跤就骨折的現象。
其實，任何一種疾病都是有前兆的並不是“憑空而來”的，當老人身上出現以下癥狀時說明骨質疏鬆來了，平時需要做好保護。
老人出現骨質疏鬆時，身體會出現哪些表現?
01出現腰酸背痛
70%老人出現骨質疏鬆以後都會出現“腰背疼痛”的現象，這種疼痛不似頸椎局部出現疼痛，骨質疏鬆引起的疼痛是全身疼痛。這種疼痛感會順着脊柱慢慢的擴散。
此外，脊椎疼痛多半是發生在白天幹活時，或者長時間保持一個姿勢的時候，但是骨質疏鬆引起的疼痛多半是發生在晚上或者早上起床的時候，脊椎會出產生劇烈的疼痛。
02晚上腿部經常抽筋
對於小孩子來說，晚上腿部抽筋可能是在長身體；對於年輕人來說，晚上腿部抽筋可能是缺鈣引起的，及時補鈣就可以緩解；對於老年人來說，晚上腿部抽筋則有可能是骨質疏鬆引起的。
主要是因為隨着年齡的增長，骨量和血鈣的流失相對而言都比較嚴重，使神經、肌肉的連接處處於興奮的狀態，從而出現肌肉痙攣的現象，這個時候的老年晚上睡覺時便會出現抽筋的現象。
03身高變矮，出現駝背
大家可以仔細觀察一下家裡的爺爺奶奶，會因為年齡的增長，身高慢慢地變矮。有多少人覺得這個變老的特徵。身高變矮、駝背，是骨骼發生老化導致的。這個時候畢竟會出現變矮、駝背，有些老人還會出現牙齒脫落的現象，這屬於正常現象，一般情況下會變矮1~2厘米。
但是，當老人出現骨質疏鬆時也會出現變矮的現象。主要是因為骨量、骨質變少導致脊椎變形導致的，如果是骨質疏鬆引起的變矮，一般情況下會變矮3厘米以上。
50歲之後，骨質疏鬆是比較常見的現象，因此想要促進骨骼健康，2種肉要捨得吃
·魚肉
對於老年人來說，平時盡量不要吃太多的紅肉（豬肉），可以適當地吃點白肉（魚肉），相比於豬肉，魚肉的營養價值豐富（蛋白質、維生素等等），且熱量低，不用擔心老年人肥胖的問題。
此外，魚肉中含有的優質蛋白質、維生素、鈣等物質是幫助骨骼健康的主要元素，老人平時多吃魚肉可以起到保護骨骼健康的效果，從而降低患骨質疏鬆風險，一定程度上預防了骨折的頻次。
·牛肉
牛肉雖然也屬於紅肉，但是與豬肉相比，牛肉的營養價值豐富，雖然羊肉的營養價值也比較高，但是牛肉的營養成分更有利於身體吸收，可以減輕腸胃蠕動的負擔；
此外，牛肉中含有大量的蛋白質、氨基酸等多種礦物質成分，而蛋白質可以促進肌肉生長，礦物質、氨基酸可以為骨骼提供多需要的營養物質，從而達到保護骨骼健康的效果。
總之，對於中老年人來說，想要避免“摔一跤就骨折”的局面，平時則可以多吃一點魚肉、牛肉，來達到保護骨骼的目的。當然，養護身體要趁早，不要等到出現問題了才想到彌補。
總結：隨着年齡的增長，骨質疏鬆是常見的一種中老年疾病，但是我們可以通過飲食的改變，以及日常的生活習慣，如：適當的運動、晒晒太陽、再睡早起等行為來促進骨骼的健康，從而降低骨折的風險。
參考資料：
【1】骨質疏鬆有這四個常見的癥狀?·人民網·2018-4-11
【2】寒冬臘月最應吃3種肉類，保護血管和心臟，為了健康再貴也要吃·光明網·2020-1-20
【3】飲食禁忌 4種人群不宜多吃魚·中國日報網·2014-7-23
