刮油“最猛”的5道食材，聰明人天天在吃，減肥的你還不知道嗎？哈嘍，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？
隨着生活水平的提高，越來越多的朋友體重開始增胖啦。體重增胖的關鍵原因就是體內的油脂太多啦！主食不管吃多少，體重仍然會增胖。這個時候我們日常生活中不妨多吃一些刮油的食物哦。經常吃油膩的東西，就會造成肚子上的贅肉過多。就是我們所說的“啤酒肚”。
要想減掉肚子上的贅肉，還得要注意自己平常的飲食習慣哦。今天我就給大家分享5種刮油“最猛”的食材，聰明人每天都在吃，減肥的你。還不知道嗎？好了，話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨啦。
NO.1燕麥
在減肥房瘦身的朋友都知道，每天早上喝一碗燕麥粥是必不可少的主食啦。燕麥屬於粗糧食品，裡面含有大量的膳食纖維。熱量含量比較低，對於經常餓肚子的朋友來說可以多喝一些燕麥粥。燕麥粥究竟怎樣做才好喝呢？喜歡喝燕麥粥的朋友不妨仔細往下看吧。
——小米南瓜燕麥粥——
1.小米30克放在清水中，給它淘洗兩遍。南瓜去皮切成碎丁放入碗中備用。燕麥一小把放在清水中清洗一遍備用。
2.準備一個乾淨的砂鍋放入適量的清水大火燒開，水燒開後將準備好的小米放入鍋中。大火燒開，然後在裡面加入3滴食用油，防止小米溢鍋。轉中火再熬十分鐘，10分鐘後將準備好的燕麥和南瓜放進去。
3.蓋上蓋子繼續用中火煮15分鐘，15分鐘後往裡面加入少許的冰糖。煮至融化就可以喝啦。
NO.2玉米
玉米是我們北方這邊特色的農作產物啦。玉米屬於粗糧食品，這個時候的玉米大多都成熟啦！成熟的玉米我們在家裡不妨熬粥喝，它裡面含有豐富的鈣、鐵、磷等營養元素。常吃玉米也可以起到刮油的效果，不知道大家喜歡喝玉米粥嗎？
NO.3洋蔥
洋蔥分為紫皮洋蔥含有黃皮洋蔥，紫皮洋蔥適合炒菜吃。黃皮洋蔥裡面水分多，用來做洋蔥拌木耳是不錯的選擇哦。洋蔥可以軟化效果，那裡面含有豐富的硫氨酸，肚皮上油脂比較多的朋友，不妨多吃一些洋蔥哦。
NO.4大蒜
大蒜裡面含有豐富的大蒜素，對於正在減肥瘦身的朋友來說，不妨多吃一些大蒜。大蒜除了做料頭吃，還可以用來炒雞蛋哦。北方這邊有一道特色菜就是大蒜炒雞蛋啦，不知道大家有沒有吃過正宗的大蒜炒雞蛋呢？夏天的大蒜還可以烤着吃，不知道你喜歡吃大蒜嗎？
NO.5紅薯
紅薯也叫地瓜，這個時候正是紅薯大量上市的季節。常吃紅薯有飽腹感，也屬於熱量極低的食品之一。紅薯營養又簡單的做法就是上鍋蒸着吃啦！自己在家蒸的紅薯，要比外面烤的紅薯熱量低一到兩倍。秋冬季節想要減肥的朋友，可以在家裡多囤一點地瓜吃。
好啦，以上就是關於本篇文章的具體分享啦。要想真正要給體內刮油，我們平常還得多吃清淡的食物，易消化的食物就不容易長胖啦！你還對此有其他不同的看法嗎？歡迎評論區分享給我們哦。咱們下期見。
