菌菇、發酵食品、想吃甜食時的意外選擇等，讓我們來了解一下健康減肥的食材吧!
想吃甜食的時候就吃泡芙
泡芙的原料是雞蛋、牛奶、黃油，含有大量的蛋白質和脂肪，所以血糖值上升比較緩慢。
所以，泡芙是想吃甜食時的最佳選擇，最好搭配含有降低血糖值的綠原酸和咖啡因的黑咖啡。
不過總體上來說最好還是少吃甜食。
想吃甜食就吃泡芙
其實你還有其他選擇~~
晚餐加200g菌菇，健康瘦身
想要健康瘦身的話，在飲食中添加200克蘑菇。
蘑菇富含促進代謝的B族維生素，而且低脂質。什麼種類的蘑菇都可以，特別是在容易脂肪過多的晚餐時，再加200克。在均衡飲食的基礎上，再加一道蘑菇料理就OK了。
晚餐加入200克蘑菇
大豆食品和乳製品等食材可提高睡眠質量
睡眠不足會增加食慾，容易發胖，要注意!
大豆食品、香蕉、乳製品中富含的色氨酸是製造褪黑激素的材料，能使人產生睡意，有助於提高睡眠質量。請積極改善睡眠質量
大豆製品、乳製品提供睡眠質量
攝取當地的發酵食品，使瘦菌活性化
發酵食品有助於調整腸內環境，還有消除便秘肥胖的效果。
尤其是在自己家鄉製作的發酵食品，身體更容易適應。
黑色食材能消除便秘肥胖
如果想解決便秘引起的腹脹，就吃黑色食材。
羊棲菜、裙帶菜、魔芋、黑芝麻等偏黑的食材中含有大量的鎂，能將水分吸引到腸內，使排便順暢。每天的飲食中都要加入鎂。
養成這些容易瘦身的飲食習慣，還怕那道閃電不會來臨嗎！
