導語：“每一次長跑，都是對自我的一次暴力拆洗與排列重組”
經濟的高速發展，使人民有更多資金開始投身自己，學習、旅行、美容、健身等等成為新時期、新時代發展主流。其中，健身行業獲得蓬勃發展，大眾健身意識逐步增強。
人民健身目的各有不同，有人是為減肥，有人是為增肌。當然，減肥是健身主要趨勢，隨着大眾對美的追求逐步增大，時刻維持身材成為生活日常。
平常人對美上尚且如此看重，遑論是靠外形工作的人。提起娛樂圈大家第一印象是帥哥靚女眾多，第二印象是各個身材都很好，維持身材成為演員工作內容。
張雲龍是為青年演員，出演過作品很多，也留下很多令人印象深刻角色。近期，他在社交平台分享一組照片，白色短袖，黑色連體褲，將他依舊纖瘦身材展現得淋漓盡致。
- 33歲的張雲龍減肥秘訣公開，肌肉線條明顯，其主要原因在於2點
1988年出生的張雲龍，今年已33歲。參演的《古劍奇譚》使她開始嶄露頭角，後來又憑藉《民國奇探》中血性義氣的巡捕房探長喬楚生一角，迅速走紅。
自出道以來，張雲龍除去給大眾留下帥氣外表之外，身材維持同樣很好，從沒有看到他身材發福過。翻看他的社交平台由此可以總結出他維持身材三點方法。
第一點，常年堅持鍛煉
在出演《民國奇探》時，因肌肉線條非常明顯，很多網友紛紛懷疑是P圖出來的，為證明自己還專門公布健身視頻，表示自己確實有在積極鍛煉。
張雲龍出道前是足球運動員，自小就保留有健身習慣。平時有空經常去健身房做高位下拉、舉啞鈴、俯卧撐、深蹲等練習，手臂肌肉線條明顯是他常年鍛鍊形成的。
普通人不論年長還是年輕都要重視肌肉訓練，對於年輕人來說，可以起到塑形目的，對於年長來說可以增強肌肉含量，延緩衰老，強健筋骨。
健身房內適合做的訓練有高位下拉、負重深蹲，坐姿划船、引體向上等等，居家可以做幾組簡單動作俯卧撐、平板支撐、拉伸運動等等，至少堅持3個月及以上才會有明顯效果。
第二點，飲食
年過三十之後，身體代謝逐步降低，每隔十年基礎代謝率降低2%，為了維持身材，日常飲食非常清淡，很少碰腌制類食物。
早餐：高蛋白、低碳水。雞蛋、牛奶或者豆漿、全面麵包或者是玉米和紅薯
午餐：高膳食纖維、低碳水。蔬菜沙拉、低熱量水果（牛油果、柚子、蘋果）、低脂肉類、蕎麥麵或者是糙米
晚餐：豆腐、魚肉、水煮蝦、酸奶等等
平時也會盡量少食多餐，每頓飯在7分飽停止，兩餐如果餓了會適量吃點水果，補充維生素同時，多喝水增強飽腹感。
總結張雲龍清晰可見的肌肉線條是他常年如一日地堅持鍛煉得出來的。
大家對張雲龍維持身材方法還有什麼需要補充的地方嗎？歡迎積極留言和討論，感謝您的閱讀和分享
