隨着我們生活水平的提高几乎每天都少不了肉類。
有些同學為了減肥就跟朋友說:哎！我要減肥再也不吃肉了，每天就吃點米飯吃點麵條吧。
但是同學，你真的以為這樣可以減肥？那你可大錯特錯了。有些同學就問了，老師你說了這麼多到底該怎麼減肥呢？到底該吃些什麼呢？
那同學你想要減肥那就要先了解你為什麼會胖。同學你胖不胖其實取決於你攝入的糖份和身體分泌的胰島素。
廢話不多說直接上乾貨。如果想要想減肥就必須減少或直接戒糖！像平時我們吃的米飯或者麵條都是精緻碳水和糖份。因為攝入過多糖份會導致我們胰島素水平升高導致胰島素抵抗。胰島素不讓糖份進入血液里那怎麼辦呢？就只好以脂肪的形式堆積起來了。
說了發胖的機制之後那我們就來說說戒糖之後咱們身體會發生哪些變化呢。
首先咱們就不會再想吃糖。因為我們吃糖之後身體會受到刺激分泌胰島素，胰島素又會讓我們的血糖降到較低的水平。一斷糖之後我們就會戒掉對糖份的一個糖癮。
第二就是我們的飢餓感會減輕。胰島素其實就是一個飢餓激素，如果我們吃糖去刺激胰島素分泌的話會讓我們反覆更餓的。那麼我們戒糖之後對這個胰島素刺激就減少了，我們就不會那麼餓啦。
第三就是我們的心情會變好情緒更穩定。之前如果是有易怒容易焦慮情緒的話戒糖也可以讓我們的情緒變的更加平穩哦。
第四就是你會發現身體裡面的水和脂肪會慢慢的減少。因為胰島素它也是一種保水保鈉的一個激素，它會把我們攝入的鹽保存在體內同時保留水份。所以在我們胰島素分泌減少之後我們的水份也會隨之排出體外。所以在一開始戒糖的十幾天之內我們的體重可能會減少十斤左右。可以想象糖份和胰島素對我們身體的一個作用。
第五就是我們的皮膚會變的更好。吃糖吃多的人也是因為胰島素的刺激從而引起我們雄性激素的升高導致痤瘡的形成。
第六就是我們的身體會更加的靈活，不會覺得我們每天起來手指晨僵或者一些關節疼痛。甚至有些慢性疼痛有可能也會隨着消失。
那既然戒糖的好處有這麼多同學們還不馬上行動起來！米飯麵條真的要少吃哦！
下期咱們來聊聊減肥的時候到底該吃啥，該怎麼吃。
