最近看到一段話很有感觸，有個網友說，去過醫院之後才發現，運動不是為了瘦身而是為了活着！
想想真的沒錯呢，即使不打算減肥也要經常運動，再不注意飲食習慣的話，健康很容易亮紅燈，時間長了就要去醫院報到了！
（圖片來自naver）
想要健康地活着就要做到自律，想要保持年輕的容貌就要注重保養！那麼最最簡單的保養方式，無非就是下面幾條了！
1. 不熬夜、早睡早起，擁有規律的作息時間
2. 少吃或不吃甜食和垃圾食品
3. 少坐着、多運動
你看，運動多重要！
運動不僅可以讓我們保持健康年輕的體魄，還可以讓我們達到瘦身的目的，雙贏的效果想想真的超級划算啊~
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那麼如何運動，方法太多了！只要你想動，怎麼都能動起來！
小編這裡有個花9分鐘，消耗1000卡路里的運動方法，很適合忙碌時間緊的我們~
另外，這套動作用來減肥，效果也很不錯，好多韓國網友都極力推薦，試過後的網友們表示，通過這個運動方法再加上適當地控制飲食，一個月至少可以瘦5-10斤！
1. JUMPING JACKS 30秒
全身有氧運動
（圖片來自YouTube）
2. HIGH KNEES 30秒
下肢有氧運動
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3. SQUAT JUMPS 30秒
下肢有氧運動
（圖片來自YouTube）
4. ALTERNATING LUNGES 30秒
下肢肌肉運動
（圖片來自YouTube）
5. SQUAT TAPS 60秒
下肢肌肉運動
（圖片來自YouTube）
6. FROG JUMPS 30秒
全身有氧運動
（圖片來自YouTube）
7. BACK LUNGE
TO HIGH KNEE 30秒
下肢有氧運動
（圖片來自YouTube）
8. SKATER HOPS 30秒
下肢有氧運動
（圖片來自YouTube）
9. MOUNTAIN CLIMBERS 60秒
腹部有氧運動
（圖片來自YouTube）
10. PUSH-UPS 30秒
上肢肌肉運動
（圖片來自YouTube）
11. BICYCLES 60秒
全身有氧運動
（圖片來自YouTube）
12. STANDING ELBOW
TO KNEE 30秒
全身有氧運動
（圖片來自YouTube）
據說做完一整套會消耗1000卡路里，反正小編試着做了下做到一半就特別累，快要撐不住的程度！大家要是做到一半撐不住可以休息一會兒再繼續做~
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另外，不管你是想要健身還是瘦身，除了堅持運動以外，飲食也是要注意的！
剛剛開頭也說了，高熱量的甜食和垃圾食品還是少吃或者不吃為好！
（圖片來自naver）
另外，之前給大家介紹過幾個不錯的減肥食譜，比如韓國減肥達人金申英的減肥食譜等等，大家也可以參考一下~
金申英減肥瘦身食譜戳→
（圖片來自naver）
哦對了，最後還要碎碎念一句，有好多妹子平時愛美，堅持真的是能堅持，但是做法卻錯了。比如，不吃碳水化合物亦或者乾脆直接節食！
這些都是不對的哦！一日三餐，你可以吃少點，但是絕對不能不吃！曾經韓國知名的健身達人金鐘國就說過一句很有道理的話：“減肥時不吃飯挨餓是愚蠢的行為，減肥是邊吃邊做的事情！”
（圖片來自ins）
別到最後身體是瘦下來了，但是健康也沒了，這種得不償失的事情，我們千萬不要做！
還有就是，好多妹子會選擇不吃碳水化合物，比如小編身邊就有個朋友，只吃蔬菜、肉和蛋類，米飯和麵食是絕對不會碰的！結果，幾個月以後，她就去醫院了，原因是大姨媽不來了......
之前，看到一個熱搜，藝人尹正在給大家分享減肥心得的時候，也建議千萬不要斷碳水，尤其是女孩子，因為我們畢竟是人類，需要碳水化合物，斷了真的會影響健康！
（圖片來自網絡）
好啦，說到底都是要管住嘴，邁開腿，希望大家都能擁有健康苗條的身材！
