輕斷食，聯想到自己家裡過去多年的生活習慣，也許這其中無意識的在實踐輕斷食。
輕斷食，用大白話說就是輕度斷食，一段時間內不進食，16個小時，或者24個小時，48個小時，72個小時，甚至更長。期間可以喝水，也可以吃一點水果。具體需要多久，看個人身體狀況，不要強行執行，小心低血糖。需要循序漸進，謹慎進行。這也是目前相關科研和醫護人員給的建議。
目前輕斷食在小鼠和猴子身上做過實驗，取得良好效果。有一些人也在實踐中，也取得良好效果。因為每個人的自身實際不同，有的人合適，有的人不合適。所以總體需要謹慎，小步進行。
由於幾十年前，我家裡還是不富裕，勉強溫飽，勉強生活。加之當地的生活習慣。我們家一直都是每天兩頓飯，第一餐中午大概11點左右，第二餐下午大概6點左右。你沒看錯，沒有早餐。至於早餐和晚餐，實在餓了，再做飯加餐。但在我的印象中這樣的時候極少，屈指可數。小時候，不知道什麼，也不知道好壞，都是跟着大人走。時間久了就成了習慣。
按照每日兩餐的生活習慣，其實這無意中就是在執行輕斷食，而就進餐時間看，頭天下午六點到第二天中午12點，這幾乎斷食18個小時，而且幾乎天天如此。
根據最近興起的有關輕斷食以及種種好處，再結合自己過往生活習慣，反思過後發現，在這樣的生活習慣下至少有三大好處，而這三個好處完全是幾乎所有人夢寐以求的，下面細說。
第一點，身材苗條不肥胖。
我們一家人身體都是偏瘦或者適中，沒有一個肥胖。一天兩頓飯，涉及的熱量有限想必有關。運動方面的熱量消耗，好像除了日常勞作和家務，沒有刻意運動。倒是我們年輕人會時常刻意得走一走，跑一跑。多年來，體重幾乎沒什麼大變化，身材適中，還偏瘦些。其實，家裡人做飯，是不大懂營養搭配的，基本是米面為主食，變着花樣做。
第二點，面相年輕不顯老。
我們家人都不顯老，面相年齡都要實際年齡起碼年輕十歲。這還是保守的說。我媽70歲了，還在到處跑，走親戚，買菜，逛超市。她自己一點不覺得自己年齡大，反而哪都想去，尤其超市有活動，說什麼都要去。
第三點，身體健康不生病。
我的印象中，我們家人很少生病，一家人都是如此。我爸媽都過70了，我的印象幾乎沒生過病，偶爾感冒自己扛過去就好了，老一輩子，文化程度低，沒什麼健康保護意識，平時生活中一些注意事項，就是給他們說了，他們也不聽。不然身體比現在還好。身體自身調節功能再強大，也扛不住長年累月的作。就我自身而言，印象中生病就三四次，而且這幾乎都是由於自己不注意作出來的。醫院也就是需要體檢的時候去過。
這裡面不知遺傳和飲食佔據多大因素，像大魚大肉，高糖，燒烤，油膩類食物很少吃。當然現在流行的碳酸飲料極少喝。另外，說不吃早餐和晚餐會怎樣，我們家從來不吃，我爸媽都70了，從來沒有胃病和所謂的膽結石之類。
補充一下，我一直來睡眠都很好，失眠的次數一把手都能數過來，個人還比較喜歡走路，一般不太遠的路，自己寧願走過去。長久以來形成的習慣。這兩點或許也在發揮着積極作用。把以上這些分享給大家，做個參考。最後祝願大家都有個健康的好身體。
（小編原創，碼字不易，歡迎交流，點贊，評論，關注，轉發，小編新人，繼續努力，後續有更多有趣有益的分享給大家，謝謝！）
