入伏後,高溫酷暑,人容易上火,尤其是肝火。
一旦肝火旺,百病難熬,對身體健康危害巨大,不可忽視。
那麼,肝火旺的人,不能吃哪些食物?又該怎麼做,才能給肝降降火呢?
首先,來看看,肝火旺的人,有哪些表現?
1、眼睛紅腫、乾澀,肝火上炎所致。
2、晨起嘴巴又干又苦,還有異味,刷牙無法改善。
3、凌晨1-3點左右,容易驚醒,此時,需要警惕肝火旺。
4、平時比較暴躁,容易發火,控制不住自己的脾氣。
5、皮膚容易爆豆,臉上也愛出油。
肝火旺的人,少吃3種食物
食物1:油膩食物
上火了,要注意清淡飲食,少吃油膩食物,尤其是油炸食物。
過於油膩的食物,容易助長體內濕氣而生熱,濕熱內盛會更加加重火氣。
食物2:辛辣食物
辛辣食物,比較燥熱,也容易助長體內火熱,使本來上火的癥狀更加嚴重。
所以,肝火旺的人,要注意遠離辛辣的食物。
食物3:高糖食物
糖,是非常能產生熱量的食物,積累在體內的熱量會不利於身體里的火氣發散出體外,所以,會加重上火的癥狀。
因此,肝火大的人,也不能吃高糖食物,這一點,需要格外注意。
那麼,肝火旺,可以吃什麼呢?
1、芹菜
《本草推陳》中記載芹菜“治肝陽頭痛,面紅目赤,頭重腳輕等症。”
芹菜,可平肝清熱、祛風利濕、除煩,經常吃一點,有助於降肝火。
芹菜還可鎮靜安神,有助於改善睡眠,對睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。
2、菠菜
菠菜,滋陰潤燥、舒肝養血,同樣有助於降肝火。
此外,菠菜,可利腸胃,促進人體新陳代謝,對於肝火引起的大便干硬的情況,有較好的緩解之用。
菠菜焯水後,涼拌食用,是不錯的選擇。
3、豆芽
豆芽,清熱解毒,利尿除濕,可幫助肝臟降火。
口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人,不妨吃點豆芽試試。
4、草莓
草莓既能養肝,又是去肝火。
從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝。
此外,草莓水分充足,經常吃點,可幫助降肝火。
5、葡萄
葡萄,也是養肝護肝最佳的水果之一。
酸味入肝,可提振肝氣,益肝陰、除煩解渴。
此外,葡萄中,含有的大量維生素,對於肝臟健康與恢復,十分有益。
6、荔枝
荔枝含有大量的維生素,經常吃一點,也有助於降肝火。
荔枝可使肝臟內的熱量加速燃燒,加速肝臟內脂肪的燃燒,緩解肝氣不舒。
所以,肝火旺,吃點荔枝,也是不錯的選擇。
7、梨
梨,也有助於清熱降火,生津止渴、去燥,是一種很好的清火水。
肝火大的人,每天吃1-2個梨,可緩解口臭,頭痛,便秘,眼乾等不適癥狀。
堅持做好5件事,快速降火又護肝
第一件:自己動手做杯茶
肝火旺,用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥,泡水代茶飲,可快速降肝火。
用蒲谷丁,菊花,金銀花、桂花,做成蒲谷丁菊花茶包,泡水代茶飲即可。
蒲谷丁,入肝、胃二經,擅長清肝熱,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。
菊花,是清熱解毒、下火的好幫手,用其泡水,可快速降火,改善身體各種不適,與蒲谷丁搭配,清熱解毒效果更佳。
金銀花,也是清熱解毒的良藥,用其泡水喝,可疏熱散邪、清解血毒,與菊花搭配,效果加倍。
桂花,香氣濃郁,性質溫和,可中和寒性,亦可清熱解毒,改善口氣。
用這幾種,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不錯的選擇。
第二件:心情好一點
生氣、發怒等不良情緒,都會導致肝氣鬱結,甚至誘發肝火旺盛。
而一旦肝火旺,又會導致脾氣暴躁,進入一個惡性循環的狀態。
可見,想要改善肝火,保持一份良好的心情,尤為重要。
第三件:保證睡眠,不熬夜
熬夜,睡眠不足,是導致肝火“燒”起來,很大的一個誘因。
當肝臟在夜晚,無法得到休息,影響其排毒,導致毒素累積,便易引起肝火。
並且,熬夜傷陰,身體需要不斷調動肝腎之陰,進而導致肝火過旺。
保證充足的睡眠,不熬夜,同樣有助於降肝火,保護肝臟健康。
第四件:運動多一點
進行適量的運動,能更好地適應機體內陽氣的變化,清除體內的毒素。
此外,運動,也是消除焦慮的好方式。
每天抽出時間,做些有氧運動,如慢跑、打太極拳、騎自行車等。
從而放鬆身心,增強抵抗力,同時,也起到滅肝火的作用。
第五件:動手按揉穴位
中醫里,有“消氣穴”,經常按揉,可幫助肝臟降火。
風池、肩井、風市穴
按揉風池穴5分鐘,然後,從風池至肩井,3分鐘;
用掌或拳眼,叩打雙側肩井穴,各36次;
稍微下蹲,用掌拍打雙下肢風市穴,各36次。
太沖穴
在足背,第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
用手拇指指腹,按揉太沖穴,以產生酸、脹、痛感為宜。
行間穴
在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
手拇指指腹,按揉,以產生酸、脹、痛感為宜
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