隨着生活水平的逐漸提高，養生成為大部分人的“必修課”，“吃啥？啥好吃？啥有營養？啥健康？”越來越受到關注。於是，為了讓大家少走冤枉路，小編特地將國際公認的的十大健康食物分享給大家，你最喜歡吃哪一種呢
首先超級健康食物啊必須富含更多的抗氧化、抗衰老、預防疾病的營養素，能讓營養攝入呢更加均衡，同時要具備可以長期食用性價比高的特點。
第十名、洋蔥
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它具備很高的食療價值，被稱為蔬菜皇后，富含硒元素槲皮素。舉個例子，同類生活在寒冷地區吃肉多吃蔬菜少，為什麼西北人則心腦血管病會少一些呢？就因為他們幾乎天天要吃洋蔥，洋蔥也被譽為天然新血管支架！
第九名、西蘭花
西蘭花屬十字花科的青花椰菜，是已知的營養密度最高的食材之一，維生素和鐵含量非常豐富。中等大小的西蘭花就可以滿足一個人一天的維生素k 和維生素c 的需求。
第八名、藍莓
主要是富含抗氧化劑黃花青素。這也是很多水果沒有的。
第七名、白茶
三年為葯 七年為寶茶，茶被譽為最佳飲品，抗氧化能力超級強。富含茶多酚，兒茶素黃酮類物質還有VC等等
第六名、香菇菌菇類
香菇是一種高蛋白、低脂、高纖維的保健聖品，富含多糖體、三萜類等成分
第五名、紅薯
含豐富的膳食纖維、鉀、鐵和其他胡蘿蔔素等可以改善腸道。日本沖繩島上的居民呢大部分都長壽很重要的原因就是它的主食就是紅薯
第四名、榛子
榛子有堅果之王的美譽，富含油脂、蛋白質。特別有利於脂溶性維生素在體內的吸收，對體質差、易飢餓的人有很好的滋補作用，而且啊榛子中的鈣、磷、鐵含量都高於其他堅果。
第三名、燕麥
燕麥被譽為天然的腸道清潔工，膳食纖維非常豐富飽腹感很強，同時富含v b v e 葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸，也是骨質輸送人群、貧血人群的必備佳品。
第二名、黃豆
黃豆它被稱為最佳的植物性蛋白，且含有大量的可溶性纖維
歐米伽3脂肪酸等營養素，大豆異黃酮不會導致激素紊亂。
第一名、西紅柿
西紅柿富含抗氧化物質，番茄紅素還含有維生素c 葉酸等。
當然你別買那些催熟的西紅柿，教你一套特別實用的界面方法，就三個字“看切捏”看是看西紅柿的頂部，如果凹進去是自然的，邊的或者平的是催熟的還可以看果地的周邊有沒有綠色，有綠色是自然的全紅就是催熟的。捏呢就用手捏一下軟的說明水分多是自然熟的，如果是硬邦邦的那肯定是催熟的。如果切開以後發現西紅柿的心還是綠色的那肯定也是催熟的
