《黃帝內經》強調養生要遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的四時規律，俗語說“一年之計在於春”，春季的養生情況決定了一年身體健康的狀態，即“春生”是“夏長”、“秋收”、“冬藏”的基石，可見春季養生是四季養生的重中之重。春分已過標誌着春季已過半，養生該提上日程了。
1. 堅持晚睡早起，午時小憩
晚睡早起，是相對於冬季“早睡晚起”而言。“立春雨水到，早起晚睡覺”，也就是說隨着春季白晝漸長、夜漸短，睡眠模式應該從冬季的“早睡晚起”轉為“晚睡早起”。但是，晚睡≠熬夜，以22點為宜，不超過23點，早起以6點為佳，不超過7-8點，貴在按時睡、按時起。雖然春季因人體陽氣趨向於體表，肌表所需氣血供應增加而出現 “春困”，但也不能成為我們睡懶覺的借口。此外中醫有“午睡一刻值千金”之說，因午間陽氣最盛，為心經當令，這時候小小的休息有助於養陰寧心，還可趕走“春困”，時間以15-30分鐘為宜。
2.飲食減酸增甘，宜辛避寒
唐代孫思邈指出“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。到了宋代，養生家陳直《養老奉親書·春時攝生第九》言“春，肝氣旺，肝屬木，其味酸，木能勝土，土屬脾、主甘，當春之時，其飲食之味，宜減酸宜甘，以養脾氣”。更有《素問·臟氣法時論》早就提出“肝苦急，急食甘以緩之、肝欲散，急食辛以散之”。
可見，飲食調護應遵循 “健脾調肝”的原則，甘味的代表性食物有大米、小米、燕麥、山藥、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、大棗、桂圓等；春季養陽，辛主發散，寒主收引，寒傷陽氣，多食辛有利於陽氣的生髮；此外，辛入肺，肺金克肝木，春季易肝氣鬱結，出現木旺反侮金，故可多食辛以疏導肝氣之郁滯，辛味代表食物有蔥、姜、蒜、韭菜、香椿、豆芽、薺菜等。
3.運動忌劇烈，以和緩為度
春季，陽氣初升，但春寒料峭，剛從“冬藏”過渡而來，所以不適合劇烈運動，以防陽氣消耗太過，可選擇散步、慢跑、爬山、八段錦、太極等方式，此外，肝主筋，還可適當拉拉筋來伸展肢體、舒緩筋骨。不論哪種運動，均以和緩為度，循序漸進為原則，貴在堅持。
4.戒怒忌憂鬱，內調精神暢情志
春季應於肝，肝主疏泄、調暢情志，疏泄太過則煩躁易怒，疏泄不及則抑鬱不舒，容易出現緊張、焦慮、抑鬱、憂愁等負面情緒，所以心理疾病多在春季複發或加重。中醫講“百病生於氣也”，郝萬山教授告訴我們“不生氣就不生病”，都反映了情志對健康的影響。借用郝萬山教授一句話“人有情緒是本能，人能控制情緒是本領，人人都要認識本能，也要不斷提高本領”。在春天，我們可以多做一些讓自己高興的事情，多親近自然，放鬆身心，遇到負面情緒，接受它並找到合適的方式排解宣洩，不內郁於心，保持心情舒暢。
5.衣着宜寬鬆舒適兼保暖
《黃帝內經》提到春三月“被發緩形”，強調穿着宜寬鬆舒適、舒緩身軀，有利於陽氣的生髮，不要有所拘束，所以春季不適合穿緊身的衣服。此外，因春天陽氣漸生，陰寒未盡，氣溫多變及溫差大，因而中醫強調“春捂”，不可過早貪涼減衣，衣着以上薄下厚為原則，先減上衣，再減下衣，因寒從腳下起，尤其需要注意下肢的保暖。
6.春季多風，注意外避風邪
風能生萬物，亦能傷萬物，“風為百病之長”、“六淫之首”，且春季多風，氣溫多變，很容易在不知不覺中感受風邪導致感冒等不適，因而古人形象的將之比喻為“賊風”，如《素問·上古天真論》提出“虛邪賊風，避之有時”。風為陽邪，易襲陽位，我們人體的陽位以頭部、背部為主，中醫講“頭為諸陽之會、巔頂之上，唯風可到”，“背為督脈之所、陽脈之海”，故人體最易為風所傷的部位就是頭頸部、背部，因而可戴帽子或圍巾避風寒。
中醫的養生始終圍繞我們的日常起居、飲食、運動，加上內調情志、外避邪氣，可謂是中醫養生的“五駕馬車”。所以春季養生這件小事，你GET到了嗎？
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