春天溫度回升，氣候宜人
但許多人卻出現了
睏倦、食欲不振、面色暗沉等等健康問題
這可能是身體在提示
肝臟已經“不堪重負”了
1、這些癥狀提醒你該養肝了
春季萬物生長，生機盎然，與季節相對應的，肝氣此時也旺盛而升發，人的精氣神因此煥發。
但如果此時，因為生活作息紊亂、飲食不當，導致肝氣鬱結，就可能損傷肝臟，出現多種不適癥狀：
- 食欲不振、口苦口乾、便秘、不喜油膩、咽部有異物感；
- 眼睛發紅、容易上火；
- 晚上失眠、白天睏倦、睡着以後多夢；
- 急躁易怒、情緒抑鬱、常常覺得焦慮；
- 女性出現經期推遲，血量減少，痛經，甚至閉經。
如果你已經出現了這些不適，要趕緊重視起來，在春季養好肝，為一年的身體健康打好基礎。
2、春季養肝正當時
在中醫的理念中，肝在五行中是屬於木，而春季在五行中也屬木，春季養肝，能夠收到事半功倍的效果。
而想要在春季養護好肝臟，牢記三個原則很重要：
01、飲食上要“少酸增甘”
這裡說的“少酸增甘"，不是一般意義上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。
在中醫理念中：
屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如烏梅、山楂、山萸肉、石榴等。
具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、桂圓、蜂蜜等。
02、春宜多動，煥發生機
春季陽氣升發，也是活動身體的黃金季節。
這時候可以多去戶外，活動肢體，使肝氣從冬季的潛藏狀態下解脫出來，吐故納新，煥發生機。
做操、散步、踏青、球類運動、打太極拳等戶外活動，都是很不錯的選擇，既可以使氣血通暢、強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健的目的。
03、平和心境，肝氣順暢
肝主疏泄，可調暢氣機，人的心情變化與肝臟功能關係密切。
發怒、生氣等都會導致肝的疏泄失常，長此以往，肝臟功能就會受到影響，出現肝臟疾病。
因此，要想肝臟強健，保持心情舒暢非常重要，要注意調節自己的情緒，學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
在生活中，其實我們還有更具體、直接的方式，來養護我們的肝臟。
3、飲3湯，揉5穴，養好肝
日常生活中，通過飲食調理、穴位按摩，也能起到很好的養肝作用。
養肝食療方
杞棗雞蛋湯
用料：枸杞子30克，紅棗10顆，雞蛋2個。
做法：枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放於砂鍋中，清水適量燒開後，加入雞蛋攪勻煮熟，調味即可。
功用：能夠補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。
豬肝杞菊湯
用料：豬肝100克，枸杞子30克，杭白菊適量。
做法：豬肝、菊花、枸杞子一起入鍋燉煮，大火煮沸後轉小火燉20分鐘，調味即可。
功用：有補肝、養血、明目的功用。
丹參黃豆湯
材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
製法：丹參洗凈，黃豆用水浸泡1小時。將丹參、黃豆放入砂鍋中，加水適量燉煮，至黃豆軟爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。
功用：能夠補虛養肝，活血祛瘀。
護肝穴位
//大敦穴
大敦穴位於足大拇指外側(靠第二足趾一側)甲根邊緣約2毫米處。
揉按大敦穴，能達到清肝明目之功效。
//行間穴
行間穴位於足大拇指和第二足趾趾跟相接處。
如果肝火太旺，多揉行間穴可瀉火。
//太沖穴
太沖穴在足大拇指和第二足趾趾跟相接處往腳背上行2寸處。
按揉太沖穴，可以消散鬱結的肝氣，有疏肝解郁的效果。
//內關穴
內關穴位於前臂內側腕橫紋上2寸處，在兩根肌腱的中間。
按摩內關穴，可和胃寬胸、降胃氣、鎮靜安神、滋陰降火。
//三陰交穴
三陰交穴在內踝尖上3寸的小腿內側、脛骨後緣。
按揉三陰交，可養心安神、滋陰降火，緩解虛火上升、失眠等。
以上穴位，每天用拇指指腹按摩20~50次即可。
除了做好日常的養護，預防肝臟疾病還有一件重要的事情。
4、定期體檢，肝臟更健康
及時了解肝臟狀態，發現肝臟疾病，也是養肝護肝的重要措施。
01、醫生查體
醫生通過視觸叩聽等手法，可以發現肝病的蛛絲馬跡，比如肝病面容、蜘蛛痣、肝掌、皮膚黏膜黃染、肝臟大小異常等等。
任何人群都可以每年找醫生檢查一次。
02、抽血化驗
- 肝功能檢查，肝臟如果出現異常，可以導致很多指標出現異常；
- 乙肝兩對半，能夠查出是否被乙肝病毒感染，以及病毒DNA定量，了解感染情況；
- 甲胎蛋白（AFP），能及時發現肝癌。
健康人群建議每年檢查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建議每半年檢查一次。
03、影像學檢查
如肝臟彩超、CT、MRI、MRCP等檢查手段，可以通過肝臟大小、形態、血流狀況等，直觀判斷肝臟情況。
尤其是肝臟彩超，作為無創、無副作用的檢查方式，可作為常規檢查的項目。健康人群建議每年檢查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建議每半年檢查一次。
肝是個嬌貴的器官
一定要學會精心呵護
遠離肝臟亞健康和肝病
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