抗“三高”該如何飲食——“三高”患者如何安排一頓的秋天的美食

2022年09月08日16:30:05 美食 1317

抗“三高”該如何飲食——“三高”患者如何安排一頓的秋天的美食 - 天天要聞

  1. 酸菜火鍋:酸菜火鍋是以酸菜絲、豬裡脊肉、牛裡脊肉等食材製成的一道菜品,其口味酸中帶鮮,是東北菜系中少見的“解膩佳品”。其中的酸菜更是解膩一絕,不僅能夠預防便秘及腸炎、減低血膽固醇含量,同時還可以降低肝脂肪濃度。在天氣漸寒的秋日裡,這麼一鍋熱氣騰騰的酸菜火鍋,絕配!

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  1. 蘸料:
  1. 老陳醋:老陳醋作為中國四大名醋之一,距今已有3000多年的歷史了。以“天下第一醋”的盛譽響徹中外的老陳醋,可不僅僅是靠着色、香、醇、濃、酸這五大特徵在醋界橫行霸道,更因其中含有多種維生素、8中人體必需氨基酸以及其抑制血糖升高、降低血脂等健康功效深受養生人士的追捧。一勺湯,半碟醋,二者碰撞,醋香、酯香、熏香、沉香一瞬間激發開來,食材輕輕在蘸料里裹上一圈,輕酸薄甜,綿軟微鮮,風格獨特,滋味最足。無怪乎連白居易都曾留詩讚譽:長生殿上竟爭傳,老來齒衰嫌茶淡。無契之處誰相依,疾酢倍覺酸勝甜。

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  1. 蒜泥:重口味星人的福音來啦!吃肉不吃蒜,香味少一半!大蒜不僅僅風味獨特,其鱗莖中含有豐富的蛋白質低聚糖多糖類物質,這些物質具有多方面的生物活性,如防治心血管疾病、抗腫瘤及抗病原微生物等,長期使用可以起到防病保健的作用。這麼優秀的大蒜在保護肝臟調節血糖水平,降低血黏度、預防血栓等等方面都具有藥理活性,無論是火鍋界還是生物醫藥領域,大蒜都是名副其實的黑馬!

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  1. 食材:
  1. 菌菇:蘑菇是我們日常生活中十分常見的一種食材。無論是簡單的平菇還是昂貴的松茸,它們的食療效果都在養生界赫赫有名。蘑菇中富含的賴氨酸作為人體必需的氨基酸之一,不僅可以增高、增重,而且還可以增強抗病力、增加血色素、提高智力。此外,蘑菇還具有降低血液膽固醇的作用,蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血壓的功能,因而蘑菇是高血壓和心血管病人的理想保健品。此外,蘑菇中富含大量的植物纖維,可以有效防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌。加之其本身的鮮美,火鍋局必備!

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  1. 茼蒿:“安心氣,養脾胃,消痰飲,利腸胃”,這是中醫對於茼蒿的評價。在中國古代,茼蒿更被叫做皇帝菜。其氣味芬芳,含有豐富的維生素與胡蘿蔔素及多種氨基酸,具有養心安神、穩定情緒、降壓護腦、防止記憶力減退等功能。其中的葉綠素更是具有去除膽固醇的功效。

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秋高氣爽,正是進補好時節。如何吃出健康一直是我們中華民族美食文化中的一個重要課題。“三高”不可怕,科學的日常養護與健康管理是保護我們心腦血管的一個重要環節。讓我們一起在秋天的第一頓火鍋里尋找答案!

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