什麼是感情里的“內耗”？該如何擺脫？心理學教你自救

今天我們來分析一個比較深度的話題，就是說什麼是感情中的內耗呢？那我們了解了之後，我們應該怎麼去擺脫它呢？首先恭喜大家，如果說你每天都有在聽才子老師的課，說明你具有成長性思維，你已經一點一點地在改善你現在這種感情和生活狀態了，這是一件非常好的事情。那麼到底什麼是感情中內耗呢？

如果用學術化的語言來講的話，就是人在自我管理的時候，都會消耗一些心理資源，那麼如果這些資源不足的時候，我們就會進入內耗的狀態。舉個簡單的例子，比如說一個水壺，如果燒乾了裡面沒水了，燒的就是壺底。或者說你幾天沒有吃飯，胃裡面沒有食物的時候，燒的就是你的胃。

那麼內耗到底有哪些表現，怎麼判斷你是不是，進入了這樣的一個狀態呢？主要有三個。

第一個就是優柔寡斷類的，簡單來講是選擇困難症。比如說今天出門，小到今天出門穿什麼顏色的衣服，大到家裡面要買什麼品牌的電視等等，反正就什麼事情都要糾結，很糾結的那種。

第二個就是失去自信，就是在這段感情中，越來越不自信了。好像丈夫說了一句特別沖的話，你都不太敢去接了，或者說總覺得好像自己不夠好。甚至有一些人，已經嚴重到就覺得自己，好像配不上自己的丈夫，這種不夠自信類。

第三個就是特別敏感，就容易胡思亂想。一件特別小的事情，就會把它想的，很多種結果。比如說丈夫就是，幾分鐘沒回你信息，你就會覺得，他是不是跟別人在一起了，他是不是不愛我了，他是不是不重視我了，他現在到底，是不是有沒有背P我等等，這些是特點。

那還會有一些小細節是什麼呢？比如說你有沒有感覺到，就是有時候覺得特別累，但是好像又找不到原因。第二個就是有的時候，會特別容易患得患失猶豫不決。第三個就是敏感容易多想。還有第四個就總是過度的擔心，然後在意別人的目光。

如果綜上所述的這些，你有了一個，可能都是有一點在內耗，如果全中，那趕緊要去解決，怎麼去解決呢？給大家兩個方法，都可以去嘗試。

第一個叫自我抽離，抽離什麼呢？心理學家阿德勒，以前講過一本書叫自卑與超越。這個裡面其實就講過很多，如何去克服自己的自卑，如何去抽離的，我簡單用一個書裡面的方法，叫什麼呢？叫自我剝離法，就是有的時候，我們會把我們的痛苦，跟一件事情結合起來，所以才覺得痛苦，只有把它們拆開才行。

我舉個例子吧，比如說前兩天有個姑娘來問我，她說，老師我感覺我男朋友不愛我了，為什麼呢？他情人節都沒有給我送花，情人節沒給她送花，就覺得不愛她了。那我說，你要的到底是你男朋友，給你送的這個花呢？還是他愛你的態度呢？

她說 那當然是愛我的態度。

那我說，你最近有沒有感受到你男朋友，有愛你的這種事情發生。

有啊 前兩天我生理期的時候，他細心地照顧我陪着我。

我說，那既然這樣，他不給你送花就代表不愛你嗎？好像不是吧。他不給你送花，讓你感覺到不愛你，或許是因為你需要更多的重視感和安全感。也就是說，不給你送花和不愛你兩件事，有沒有關聯，沒有 把它拆開，你自己就不會感覺到痛苦了。

佛語里有一句話是這麼說的，人最大的靠山不是別人是自己，什麼意思呢？我們的喜怒哀樂，其實都是來源於我們自己。一件事同樣發生了，我到底是開心還是不開心，是我們自己決定的，我們不要把它一下歸因起來。

這裡讓我印象最深刻的是什麼呢？是陶虹，就是徐崢的老婆。有一次接受採訪的時候，這個主持人問過她這個問題，她說你老公越來越優秀了，以前是演員的時候，身邊就圍繞着一群女性，現在都已經做到知名導演了，那身邊的女性更多了，這事你怎麼看呢？

她說這麼一句話，她說，那挺好的，說明我眼光很好。她的角度是，那挺好的我眼光很好，也就說你很好我也不差，不是那種那怎麼辦呢？他身邊有這麼多女性，所以第一招叫自我抽離。

第二個是直線行駛，什麼意思呢？比如說你現在導航去一個地方，導航給你的，一定是最近的方式和距離，沒有說，繞着大西洋走一圈再過去吧。而我們在日常生活中，就是面對一些事情，經常喜歡兜圈子，S命的兜，最後兜着兜着還出不來。

我舉個例子，比如說還是說節日送禮物這事，有的女性就特別糾結，這個要不要給他送呢？這個要給他送的話，會不會顯得我比較卑微，我前兩天剛跟他吵架，我送禮物不是我服軟了嗎？或者說我要送什麼呢？各種糾結。

然後一方面又想着，我們這夫妻倆應該要送一下吧，才子老師也說送，那怎麼辦呢？各種糾結，最後送與不送都不知道，那麼這是在感情中，我們學會直線行駛，先做然後根據結果再來調整。比如說送禮物 先送，送完之後再看反應再做調整。

再比如說，你坐在一個餐廳裡面，邊上有個男孩子很喜歡你，想找你要聯繫方式，他在那各種糾結，我要了是不是很草率，她會不會把我當流氓等等。你什麼感受？你就會覺得，如果你喜歡我，你都不敢來找我說話，我們倆怎麼有機會呢？所以先做了再說，不要各種糾結，把那些各種各樣的，什麼條件擔憂全丟了先做。