幫孩子長高不難，難的是這1點，男孩長175女孩長165隻是時間問題

來自家長的留言

“大夫，您好，一直看您的科普，我家兒子現在10歲了，身高才135，特別瘦小，我和他爸爸都不矮，我165，他爸爸175，一直以來直覺都告訴我孩子肯定矮不了，可是一直以來，我兒子都長得很慢，我擔心我再堅持下去再把孩子給耽誤了，除了身高，學習成績也一般，既要“卷”身高，又要“卷”學習，感覺養的特別沒有成就感，接下來該怎麼做，希望您能給我一些建議。”

字裡行間，都能感受到這個媽媽滿滿的焦慮，每次遇到這樣的家長，我都分2步幫家長和孩子解決問題：

首先第一步，焦慮和着急解決不了問題，只在嘴上和心裡焦慮和着急更解決不了問題，只有家長先真正重視孩子的身高，並且行動起來，才是幫孩子長高、解決問題的第一步。

在我的門診，見過很多的家長，看着孩子個子不高，長得慢，比同齡人偏矮，擔心將來長不高，嘴上說著焦慮啊、着急呀、愁死了，可是交代去給孩子拍個骨齡片，拖了一個月又一個月，遲遲沒有拍過來，我覺得這樣的家長，並沒有真正重視孩子的身高。

第二步，當發現孩子身高矮的時候，你需要先思考1個問題：你期望孩子將來長多高？明確一下這個目標。

這個目標很重要，如果目前的生長水平能達到你的期望，比如這個10歲男孩，如果覺得170左右也滿意，那就不用太焦慮。如果確定肯定不滿意，那就不要再等，不要猶豫，行動起來給孩子干預。

確定好這個目標之後，我們就奔着這個目標做身高管理的規劃，查找孩子生長落後的原因，用什麼方法給孩子干預。

這個媽媽說，期望孩子至少和爸爸一樣高，目前孩子在168左右的生長曲線上，在25百分位，175在75百分位左右的生長曲線上，需要拔高2個百分位。

全面了解孩子的情況後，找到了影響長個的原因，給孩子制定了系統的身高管理方案，幫孩子解決問題，提高生長速度，追趕身高，拔高百分位。

其實，在我看來，其實幫孩子長高不難，難的就是堅持。

幫孩子長高很多時候不是一蹴而就的，特別是身高差距大，目標比較高的孩子，需要一兩年，兩三年，甚至更久的時間，沒有堅持，目標是很難實現的。

就拿這個10歲的孩子來說，一年拔高1個百分位，比如11歲達到50百分位，需要長到145，10歲到11歲這一年需要長高10厘米，難度是非常大的，如果做不到堅持，孩子的身高很難有大的突破。

在我的門診，曾經有一個孩子堅持管理身高6年，最終達到了期望身高178，用藥把基礎問題解決以後，後面全部都是日常生活的管理。

比如最基礎的，營養、運動、睡眠，每天保證足夠的優質蛋白，肉蛋奶，每天堅持30-40分鐘左右的彈跳類運動，每天盡量10點前睡覺。

比如按照膳食寶塔給孩子準備一日三餐，注意忌口，影響骨齡的食物能不能就不吃。

再比如定期每個月給孩子測身高，每年定期給孩子測骨齡，評估生長水平，畫生長曲線，了解孩子的生長趨勢，最終達到了理想身高。

看到這篇文章的家長，如果你也焦慮孩子的身高，發自內心想讓孩子長高，那就開始行動起來，找對方向，用對方法，剩下的就是堅持住，達到理想身高，只是時間問題。