文/乳之緣
月子期的營養好壞，直接關係到產婦和寶寶的身體健康。月子里滋補很重要，但要科學膳食。
通過整個孕期，產後對於每一個產婦的身體損傷程度都是不一樣的，隨着內分泌的紊亂和代謝問題的不同，產婦的體質也會發生明顯的變化，下面我們就來分析一下吧
1.寒性體質
寒性體質特徵:面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，大便稀軟，頻尿，痰清，舌苔白。
適用食物:這種體質的產婦腸胃虛寒、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞等。原則上不能太油，以免引起腹瀉。溫補的食物或藥材可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易酸痛。
2.熱性體質
熱性體質特徵:面紅耳赤，怕熱，四肢或手心、足心熱，口乾或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，易長痘瘡或痔瘡等。
適用食物:宜用食物來滋補，如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
3.中性體質
中性體質特點:不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作的疾病。
適用食物:飲食上較容易選擇，可以食補與葯補交叉進行。如果補了之後口乾，口苦或長痘，就停止葯補，吃些較降火的蔬菜，也可
樣不能少。
喝一小杯不涼的純柳橙汁或純葡萄汁。蛋白質、鈣、鐵以及纖維素一樣不能少
溫馨提示
保持營養均衡的飲食固然很重要，由於產婦在分娩時消耗大量體力，流失了大量體液，因此新媽媽產後初期會感到疲乏無力、臉色蒼白、易出虛汗。同時，胃腸功能也趨於紊亂，易發生食欲不振、飢不思食、食而無味等現象，再加上乳汁分泌，也會消耗能量。此時倘若營養調配不好，不僅母親身體難以康復，容易得病，而且還會影響哺乳。所以，月子里的營養調理對新媽媽來說是非常重要的。
