2021年兒童標準身高對照表出爐，你家孩子身高達標嗎？父母來看看

在現在的審美中，身高是最重要的部分之一，很多父母都希望自己的孩子的個子能夠高一些，不過，想要孩子擁有合適的身高不是一件簡單的事情，需要父母重視孩子的成長。

我國的相關部門也一直致力於研究孩子的身高，每一年都會出台《3-18歲兒童青少年身高體重對照表（男、女）》，今年的兒童身高對比表如圖所示

父母可以根據表上的數據，從橫向與縱向來判斷孩子的身高是不是最健康的身高。如果孩子的身高處於矮小與偏矮之間的話，就說明孩子的身高並不健康，就需要採取科學的方式去改變孩子的身高。

哪些因素會影響孩子的身高呢？

1、先天因素

說到先天的因素，就是父母的遺傳基因了，如果父母的個子比較高的話，大多數情況下，孩子的身高也會很高。比如我們熟知的籃球明星姚明，他的妻子葉莉的個子也很高，他們的女兒姚沁蕾的個子也遠比同齡孩子要高。如果父母的個子都比較矮或者是有一方的個子比較矮的話，孩子個子不高的概率比較大。

2、睡眠情況

我們每天在睡眠上花的時間占的比重很大，睡眠質量的好壞影響人的身體健康。而且當孩子進入深度睡眠的時候，會分泌大量的生長激素，能夠促進孩子的個子長高。

如果孩子的睡眠環境比較差或者睡眠時間不足的話，睡眠質量會降低，進入深度睡眠的時間會減少，睡眠的效果降低，生長激素的分泌不足，就不容易長高。

3、飲食

孩子身體發育的過程中，需要各種營養的支撐，只有保證孩子成長過程中充足的營養才能夠有利於孩子長個子。

如果孩子在成長的過程中沒有補充足夠的營養，營養不良會影響孩子的身高，同樣，如果補充的營養過多或者是過於單一的話，會使得孩子的營養過剩，最後導致孩子肥胖，即便個子在長，不過看上去還是很不協調。

就比如牛奶的推薦攝入量為1～3 歲的孩子每天300~500ml，3歲以上的孩子每天1杯（250ml左右）純牛奶或酸奶。這些足夠滿足孩子生長發育的需求了。

但如果長期過量飲用牛奶（＞500ml/天），攝入了過多的鈣，還有一定風險會導致孩子便秘，最終導致肥胖。

4、運動

健康的身體是離不開合適的運動的，保持合理的運動能夠促進孩子身高的成長，當孩子在運動的過程中，骨骼會生長，從而促進孩子個子的成長。如果孩子不喜歡運動的話，骨骼的成長速度就會減緩，最後就會長不高。

除了先天因素以外，孩子的身高也有可能靠後天逆襲

有的父母認為：孩子的身高基本由父母的遺傳決定了，後天很難再突破了。

確實，包括在歷年的NBA隊伍中，許多球員都是高大個，而且他們的父母都比較高，擁有較好的基因。

但林書豪卻是個例外。他擁有191的身高，按照亞洲人的身材標準，已經相當突出了。可他父母林繼明和吳信信的身高卻大約都在1.68米左右。

據悉，林爸爸曾專門制定了一套“增高計劃”針對林書豪的成長，讓他的身高突飛猛進，一下就漲到了191。雖然這份增高計劃林爸爸並沒有公布出來，但足以證明後天的努力也可以彌補先天的不足了。

1、調整孩子的睡眠時間，保證科學健康的作息

根據調查發現，生長激素分泌的高峰時間是晚上十點到凌晨一點，在這段時間裡面孩子需要進入深度睡眠，在這段時間裡面分泌的生長激素是平時的三倍，因此父母需要保證孩子的睡眠環境，讓孩子及時入睡。

這份睡眠時間表可以給家長們參考一下

2、調整孩子的飲食習慣

飲食始終是父母照顧孩子時的難題，有的孩子不願意吃飯或者是挑食，這樣往往會造成營養不良，有的孩子則是什麼都想吃，什麼都想多吃，這樣會造成營養過剩，這都不利於孩子的身高。因此在生活中父母要注意飲食均衡，保持營養的多樣化，盡量少讓孩子吃零食。

3、給孩子選擇正確合適的運動

不同年齡段的孩子，適合的運動項目也是不一樣的，比如三歲左右的孩子時候做一些鍛煉手腳協調的運動，像是爬行，登高等等，隨着孩子年齡的增長，運動的種類也是越來越豐富，父母需要引導孩子去運動，保證合理的運動量與運動時長。

孩子的健康成長是離不開父母的，想要孩子的身高在同齡人中出類拔萃，就需要父母的努力，重視孩子的健康，保護孩子健康的成長。